Semester ger mer tid för träning!
Semester = träning
20 juli 2010
Efter några fartfyllda med ändå rogivande dagar i Båstad återvände jag hem till Stockholm - närmare bestämt hem till föräldrarna i Sollentuna. Sedan i fredags har jag legat i hårdträning! Det har i snitt blivit två pass om dagen där åtminstone ett av passen har varit löprelaterat. Det gäller verkligen att passa på att ligga i hårdträning nu en månad innan I FORM-loppet! Det har bland annat blivit backe, intervaller och distans. Sedan självklart lite chins och dips, övrig styrketräning men också lite crossfit. Kan glatt meddela att jag nu klarar 5 dips, men dessvärre inga chins. Lugn, de kommer!
Hur har kroppen mått då?
Självklart har jag kännt mig fysiskt trött, men jag har än så länge inte tagit ut mig alltför mycket under något pass. De kan räknas som medelintensiva. Detta för att jag inte vågar ta ut mig alltför mycket och riskera att jag behöver vila nu. Den vilan tänkte jag förlägga tills på efter lördagen (jag ska med familjen till västkusten en vecka).
För att klara av den hårda träningen har jag resten av tiden bara slappat (umgåtts med vänner), ätit riktigt och mycket, och sovit mycket (8-9h/natt). Allt för att få ut bästa effekten av träningen.
Jag kanske hoppas på för mycket om jag tror att ni liksom jag tränar extra mycket under semestern, men hur som helst så råder jag er inte att bli förslappade! Även om det är nyttigt att vila och slappa så mår kroppen bäst av vila i kombination med motion!
Kommentera
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Löparbloggen: 19 augusti
"Tack för mig! Hoppas att jag har hjälpt att inspirera ...
Löparbloggen: 10 augusti
"Hur som helst så ska det bli jättekul och jag ska göra ...
Löparbloggen: 5 augusti
"Innan man hinner blinka så har flera månader gått och ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?