Aktiviteter på midsommar är också träning!
Midsommar och ledighet
28 juni 2010
Vad kan vara mer passande att vila upp sig och hitta på riktigt roliga saker under den helg?
Själv har jag varit på min tjejkompis landställe utanför Ekerö och åkt Silja line till Åbo. Träningen under helgen bestod av att dansa kring midsommar stången (små grodorna kan faktiskt vara riktigt jobbigt om man går ner djupt), badande, badminton i trädgården och gå upp och nerför trappor på båten.
Imorgon måndag sätter jag igång igen! Då har jag jobbat klart och sommarlovet börjar på riktigt!
Mina träningsplaner är följande:
- Börja springa ute mer och mer (upp till 1 mil då årets mål är som sagt så fort som möjligt på 1 mil)
- Börja köra längre intervaller igen (har under en tid kört korta intervaller om 2-3 min, men ska öka igen till 5min)
Det här med intervaller är intressant. För ett år sedan, då jag började med intervaller, sprang jag ungefär i samma tempo. Så fort jag ökade lite så blev jag väldigt trött väldigt snabbt och fick sedan sänka tempo under en längre tid för att "återhämta" mig. Nu har jag blivit mycket snabbare, och återhämtar mig otroligt mycket snabbare efter att ha ökat farten under en stund. Så för alla er som inte har ökat er löparprestationer avsevärt under en längre period (där ni tränar och springer regelbundet) rekommenderar jag starkt att börja med intervaller!
Kommentera
- 1 kommentar
-
28. Juni 2010 - 21:47 Johan (--)
Ska du inte pröva att springa barfota eller i Fivefingers? Jag lovar att du för träna nya muskler. Det skulle vara roligt att ta del av en sån erfarenhet från dig:-)
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Löparbloggen: 19 augusti
"Tack för mig! Hoppas att jag har hjälpt att inspirera ...
Löparbloggen: 10 augusti
"Hur som helst så ska det bli jättekul och jag ska göra ...
Löparbloggen: 5 augusti
"Innan man hinner blinka så har flera månader gått och ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?