Komplex rörlighet är en övning jag nyligen börjat göra.
Komplex rörlighet
13 juli 2010
Bra rörlighet är inte något som alla är födda med. Vissa kan vara överrörliga på ett ställe medan ha nedsatt rörlighet på något annat ställe (jag har till exempel överrörliga armar men för dålig rörlighet i fotleden). Något som alla kan göra är att träna upp sin rörlighet. Detta har ett flertal fördelar:
- 1. Förhindrar skador (både till vardags och när man tränar)
- 2. Minimerar risken för kroniska värk (genom att motarbeta spänningar och stelhet)
- 3. Kan hjälpa motionärer och atleter i träningen (t.ex. förlänga löpsteget hos löpare)
Komplex rörlighet är en övning som jag har börjat göra. Anledningen till detta är för att:
- 1. Jag har alltid haft något sämre rörlighet i fotleden och troligtvis har jag också för korta muskler på baksidorna av låren. Alltså så kan övningar i komplex rörlighet hjälpa en löpare att förlänga löpsteget och därmed mer effektivt utnyttja energin att ta sig framåt.
- 2. Övningen hjälper till att öka rörligheten i de leder och muskler som används när man kör skivstång som exempelvis knäböj, clean and jerk, ryckböj - övningar som jag har gjort ett tag och vill bli bättre på. Clean and jerk, även kallad frivändning med stöt på svenska, är en övning som jag absolut behöver förbättra tekniken på.
Detta behöver man för övningen: En käpp/pinne/skivstång (när man har blivit duktig på den).
I nästa inlägg förklarar jag hur man ska utföra komplex rörlighet. Även en video på denna kommer att finnas med.
Kommentera
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Löparbloggen: 19 augusti
"Tack för mig! Hoppas att jag har hjälpt att inspirera ...
Löparbloggen: 10 augusti
"Hur som helst så ska det bli jättekul och jag ska göra ...
Löparbloggen: 5 augusti
"Innan man hinner blinka så har flera månader gått och ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?