Nu blir det rehab-träning!
Aj, aj, aj!
27 juli 2010
I över en veckas tid har jag tränat varje dag. Oftast har det också blivit 2 pass om dagen. Detta har jag mått jättebra av och tyckt att jag bara fått mer energi av träningen! Det har främst varit ett pass inriktat mot löpningen och ett styrkepass eller promenad.
En jobbig sak hände dock i slutet på förra veckan. Jag fick en överansträgning i högra baksida lår och efter ett intensivt intervallspass blev det värre. Skador och tecken på skador ska man absolut inte blunda för, vilket jag hade gjort, och blev därför straffad. Många kanske skulle bli modfällda och tappa träningslusten, men jag kände tvärtom - nu ska jag bannemig bli frisk! Därför la jag om min träning vilket innebar följande:
- Ingen ben- eller löpträning - what so ever
- Mycket rehab-träning (stretching av baksida lår)
- Fokus på stryketräning (mage, rygg, armar etc.)
- Promenader
Det har gått förvånandsvärt bra och benet har blivit bättre dag för dag. Denna vecka är jag på Västkusten och jag har lagt om min träning då jag inte har tillgång till gym (det blir fortfarande fys och lite kondition). Jag kommer att använda min kroppsvikt och gummiband som motstånd. Detta ska bli riktigt spännande!
Efter att jag har återvänt nästa vecka så tror jag att jag har vilat från löpningen så pass mycket att jag kommer tillbaka starkare och snabbare än någonsin. Då ska jag köra stenhårt 1 vecka löpning för att sedan vila mig iform inför I FORM-loppet.
Kommentera
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Löparbloggen: 19 augusti
"Tack för mig! Hoppas att jag har hjälpt att inspirera ...
Löparbloggen: 10 augusti
"Hur som helst så ska det bli jättekul och jag ska göra ...
Löparbloggen: 5 augusti
"Innan man hinner blinka så har flera månader gått och ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?