Lunch
Kycklingsallad på rostat rågbröd
1 person
100 g kokt kycklingkött
20 g blekselleri
10 g rädisor
20 g gurka
2 msk krasse
1 msk gräslök
1 msk keso
3 msk Cultura
Salt
Peppar
Tillbehör:
15 g inlagd gurka
10 g halvtorkade tomater
60 g rågbröd
Tillagning
Skär det kokta kycklingköttet i tärningar. Hacka blekselleri, rädisor och gurka fint. Klipp krasse och hacka gräslök. Lägg sedan upp råvarorna på en tallrik. Rör ihop keso och yoghurt, och smaka av med salt och peppar och ställ fram dressingen bredvid, så att man själv får blanda. Rosta rågbröd och servera till. Komplettera eventuellt med små inlagda gurkor och halvtorkade tomater.
Om du vill dra ner på din kalorikonsumtion är det en god idé att spara in på brödet. Du kan t ex nöja dig med en halv skiva rågbröd så kompenserar du enkelt ditt lägre kaloribehov.
Du behöver fler kolhydrater för att fylla på dina reserver igen, och det löser du enkelt genom att rosta en extra skiva bröd. Laga ev också lite mer kyckling om träningen har varit lång och hård.
Relaterade artiklar
- Kycklingsallad med mango
- Recept: Club sandwich
- Bröd utan mjöl: Linfröknäckebröd
- Bröd utan mjöl: Kärnbullar
- Baka bröd - utan mjöl
- Recept-kort: Ät dig till en platt mage
- Recept-kort: Ät dig till en platt mage
- Recept-kort: Ät dig till en platt mage
- Recept-kort: Ät dig till en platt mage
- Recept-kort: Ät dig till en platt mage
I FORM
- Mest lästa
-
Recept-samling: Ät dig till en platt mage
I FORMs superläckra recept innehåller bara 5 ...
Recept: Krispigt nyttig pizza
Här kommer lite inspiration till fredagsmyset i morgon. ...
- Nytt
-
Laga smarriga matpannkakor
De här majspannkakorna med tomatsalsa är lättlagade, ...
Bröd utan mjöl: Linfröknäckebröd
Testa att baka egna spröda knäckebröd med linfrön - helt ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?