Middag
Fisksallad med räkor och ägg
1 person
50 blandade salladsblad
75 g kokt sej
½ dl lättyoghurt
1 tsk majonnäs
½ tsk mild senap
Salt
Peppar
100 g räkor
200 g grön sparris
¼ knippe gräslök
1 ägg
50 g grovt bröd
Tillagning
Börja med salladen, skölj bladen och låt dem dropptorka. Dela den kalla kokta fisken utan skinn och ben i mindre bitar. Blanda lättyoghurt och majonnäs och smaka av med senap, salt och peppar. Dela sparrisarna, låt dem ligga i kokande vatten i 2 minuter och häll av det. Koka äggen i 6 minuter, skala dem och dela dem på en tallrik så att gulan delvis rinner ut. Lägg upp torsk och räkor på ägget och toppa med sallad, sparris och gräslök. Häll på dressing. Ät bröd till.
- Du tränar inte alls:
Du kan reducera fetthalten genom att äta en fettfri majonnäs till. Nöj dig eventuellt också med en halv skiva bröd och lite färre räkor för att sänka kaloriintaget så mycket som möjligt. - Du tränar hårt och mycket:
Mängden kolhydrater kan vara i underkant om du tränar intensivt. Ät därför en extra skiva bröd till och komplettera gärna med lite fler grönsaker, så att du kan fylla på reserverna.
Fler recept med fisk
I FORM
- Mest lästa
-
Ät magen platt
I FORMs nya receptserie innehåller massor av råvaror som ...
Recept: Krispigt nyttig pizza
Här kommer lite inspiration till fredagsmyset i morgon. ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?