Träningen döljer fettförlusten
Därmed kan träningen dölja de framsteg du gör när det gäller fettmängden, och det kan vara nedslående när du nu tränar så flitigt.
Skälet är inte att musklerna växer kraftigt när du ökar träningsmängden. Det är i varje fall bara en del av förklaringen till hur vikten på några veckor kan öka med flera kilo. Det som är av större vikt är att träningen påverkar mängden blod i kroppen, hur mycket kolhydrater som lagras i musklerna och inte minst hela kroppens vätskebalans.
Lösning
Först och främst är det viktigt att du accepterar att det kvittar om vikten sjunker så länge fettet smälter bort från din kropp. Vikten har med andra ord ingen betydelse så länge du ökar din träningsmängd. Följ därför med i kroppens framsteg på andra sätt.
En av de allra bästa mätmetoderna är klädernas passform. Måste du knäppa in behån, behöver du nya hål i skärpet eller behöver hela garderoben justeras ner en eller två storlekar? Det vittnar om att du är på rätt väg. Du kan också plocka fram ett måttband och mäta kroppens omfång runt midjan, höfterna och låren. Mät före och under viktminskningen. Om fettet försvinner åker garanterat några centimeter också med.
I FORM
- Mest läst
-
Bränn 5 kilo fett - en gång för alla
Kom i bättre form, ät nyttigare och bli av med de där envisa 5 kilona som bara inte vill försvinna. Allt på bara 50 dagar med I FORMs smarta strategi.
Veckoplan: fettförbränning
Är du beredd på en ny livsstil, då fettet långsamt, men säkert smälter bort och ersätts av muskler?
Vila magen - bli smal
Se till att ge magen tolv timmars vila varje dag – det ökar din förbränning.
- Nytt
-
Meny för viktminskning
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har panna cotta till dessert.
Vila magen - bli smal
Se till att ge magen tolv timmars vila varje dag – det ökar din förbränning.
Få 100 gratis kalorier
Ät lite proteiner innan du lyfter vikter och utför andra styrkeövningar, om du vill öka din förbränning.
Meny för viktminskning
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har moussaka till middag.
Putmage kan bero på allergi
Vill den där lilla kulan på magen inte försvinna trots att du äter och tränar som du ska? Kanske är du allergisk!
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn dina synder
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du prestationsångest?
- Hitta din fitnessprofil
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Äter du sunt?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?