Därmed kan träningen dölja de framsteg du gör när det gäller fettmängden, och det kan vara nedslående när du nu tränar så flitigt.
Skälet är inte att musklerna växer kraftigt när du ökar träningsmängden. Det är i varje fall bara en del av förklaringen till hur vikten på några veckor kan öka med flera kilo. Det som är av större vikt är att träningen påverkar mängden blod i kroppen, hur mycket kolhydrater som lagras i musklerna och inte minst hela kroppens vätskebalans.
Först och främst är det viktigt att du accepterar att det kvittar om vikten sjunker så länge fettet smälter bort från din kropp. Vikten har med andra ord ingen betydelse så länge du ökar din träningsmängd. Följ därför med i kroppens framsteg på andra sätt.
En av de allra bästa mätmetoderna är klädernas passform. Måste du knäppa in behån, behöver du nya hål i skärpet eller behöver hela garderoben justeras ner en eller två storlekar? Det vittnar om att du är på rätt väg. Du kan också plocka fram ett måttband och mäta kroppens omfång runt midjan, höfterna och låren. Mät före och under viktminskningen. Om fettet försvinner åker garanterat några centimeter också med.
Kom i bättre form, ät nyttigare och bli av med de där envisa 5 kilona som bara inte vill försvinna. Allt på bara 50 dagar med I FORMs smarta strategi.
Är du beredd på en ny livsstil, då fettet långsamt, men säkert smälter bort och ersätts av muskler?
Se till att ge magen tolv timmars vila varje dag – det ökar din förbränning.
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har panna cotta till dessert.
Se till att ge magen tolv timmars vila varje dag – det ökar din förbränning.
Ät lite proteiner innan du lyfter vikter och utför andra styrkeövningar, om du vill öka din förbränning.
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har moussaka till middag.
Vill den där lilla kulan på magen inte försvinna trots att du äter och tränar som du ska? Kanske är du allergisk!