Träningen döljer fettförlusten
Därmed kan träningen dölja de framsteg du gör när det gäller fettmängden, och det kan vara nedslående när du nu tränar så flitigt.
Skälet är inte att musklerna växer kraftigt när du ökar träningsmängden. Det är i varje fall bara en del av förklaringen till hur vikten på några veckor kan öka med flera kilo. Det som är av större vikt är att träningen påverkar mängden blod i kroppen, hur mycket kolhydrater som lagras i musklerna och inte minst hela kroppens vätskebalans.
Lösning
Först och främst är det viktigt att du accepterar att det kvittar om vikten sjunker så länge fettet smälter bort från din kropp. Vikten har med andra ord ingen betydelse så länge du ökar din träningsmängd. Följ därför med i kroppens framsteg på andra sätt.
En av de allra bästa mätmetoderna är klädernas passform. Måste du knäppa in behån, behöver du nya hål i skärpet eller behöver hela garderoben justeras ner en eller två storlekar? Det vittnar om att du är på rätt väg. Du kan också plocka fram ett måttband och mäta kroppens omfång runt midjan, höfterna och låren. Mät före och under viktminskningen. Om fettet försvinner åker garanterat några centimeter också med.
I FORM
- Mest läst
-
Ät bort bukfettet
Precis som det finns mat som sätter sig direkt på din mage och dina höfter, finns det mat som du kan äta massor av utan att det syns.
Dold förstoppning vanligt hos kvinnor
Putar magen - trots att du både tränar och äter som du ska? Orsaken kan vara att du lider av dold förstoppning. Det kan du ha även om du går på toaletten varje dag.
Meny för viktminskning
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har pizza till middag.
Bli smal - viktplan
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du äter köttfärslimpa till middag.
- Nytt
-
Meny för viktminskning
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har pizza till middag.
Meny för viktminskning
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har lax hollandaise till middag.
Fyra snabba mot akut matsug
Här får du fyra knep att ta till när du för femtioelfte gången är på väg till kylskåpet eller godislådan.
Lättaste vägen till lätt mat
Fet mat lagar man inte i köket. Den köper man i affären. Om man inte kontrollerar råvarornas fettinnehåll redan när man handlar är det omöjligt att laga sund mat. Tyvärr är det inte alltid så lätt att se hur mager en produkt är, eftersom livsmedelsproducenterna gör sitt bästa för att lura dig.
- Favoriter
-
STEG 1: Ta reda på när du äter för mycket
Anteckna i en fickalmanacka för att hitta dina mönster.
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn dina synder
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du prestationsångest?
- Hitta din fitnessprofil
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Äter du sunt?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?