Därmed kan träningen dölja de framsteg du gör när det gäller fettmängden, och det kan vara nedslående när du nu tränar så flitigt.
Skälet är inte att musklerna växer kraftigt när du ökar träningsmängden. Det är i varje fall bara en del av förklaringen till hur vikten på några veckor kan öka med flera kilo. Det som är av större vikt är att träningen påverkar mängden blod i kroppen, hur mycket kolhydrater som lagras i musklerna och inte minst hela kroppens vätskebalans.
Först och främst är det viktigt att du accepterar att det kvittar om vikten sjunker så länge fettet smälter bort från din kropp. Vikten har med andra ord ingen betydelse så länge du ökar din träningsmängd. Följ därför med i kroppens framsteg på andra sätt.
En av de allra bästa mätmetoderna är klädernas passform. Måste du knäppa in behån, behöver du nya hål i skärpet eller behöver hela garderoben justeras ner en eller två storlekar? Det vittnar om att du är på rätt väg. Du kan också plocka fram ett måttband och mäta kroppens omfång runt midjan, höfterna och låren. Mät före och under viktminskningen. Om fettet försvinner åker garanterat några centimeter också med.
Precis som det finns mat som sätter sig direkt på din mage och dina höfter, finns det mat som du kan äta massor av utan att det syns.
Putar magen - trots att du både tränar och äter som du ska? Orsaken kan vara att du lider av dold förstoppning. Det kan du ha även om du går på toaletten varje dag.
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har pizza till middag.
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du äter köttfärslimpa till middag.
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har pizza till middag.
Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har lax hollandaise till middag.
Här får du fyra knep att ta till när du för femtioelfte gången är på väg till kylskåpet eller godislådan.
Fet mat lagar man inte i köket. Den köper man i affären. Om man inte kontrollerar råvarornas fettinnehåll redan när man handlar är det omöjligt att laga sund mat. Tyvärr är det inte alltid så lätt att se hur mager en produkt är, eftersom livsmedelsproducenterna gör sitt bästa för att lura dig.
Anteckna i en fickalmanacka för att hitta dina mönster.