Putmage? Du kan ha dold förstoppning
Även om du sköter din mage varje dag kan du ha dold förstoppning. Problemen uppstår när matrester hopar sig i tjocktarmen och den inte töms tillräckligt väl när du går på toaletten.
Tjocktarmen blir därför tvungen att utvidga sig upp till fem gånger den normala storleken – och det både syns och märks.
Förstoppning vanligt
Var tredje person lider av förstoppning, och det är i synnerhet kvinnor som står för de flesta fallen – så många som 88 procent.
ERBJUDANDE: 2 nr av I FORM + hopprep och utrustning till platt mage endast 39:90 kr!
Det beror bland annat på att en del yngre kvinnor tillbringar dagarna bakom ett skrivbord utan att röra särskilt mycket på sig. De motionerar inte heller särskilt mycket när de är lediga.
Tarmarna är inte förberedda på stillasittande och därför uppstår det snabbt kö i systemet när kroppen är inaktiv.
Kolla dig själv här
- Du sköter din mage varje dag.
- Du är ofta öm i magen eller har till och med ont, i synnerhet i höger sida.
- Du har luft i magen som gör den uppblåst.
- Du rapar och får sura, illaluktande uppstötningar.
- Din mage kurrar.
- Du har huvudvärk och mår illa.
- Du har ibland symtom som påminner om influensa, till exempel att du är trött, öm i kroppen eller fryser. Symtomen försvinner när du har varit på toaletten.
ERBJUDANDE: 2 nr av I FORM + hopprep och utrustning till platt mage endast 39:90 kr!
Här finns din förstoppning
1. Mat smälts i magsäcken.
2. Tunntarmen suger ut näring ur maten.
3. Resten transporteras vidare till tjocktarmen. Här anhopas den, det tar extra lång tid för tjocktarmen att bearbeta maten. Det är bara små mängder i taget som utsöndras av ändtarmen. Om man haft förstoppning under lång tid kan tjocktarmen utvidgas och innehålla 1500–2 000 gram avföring.
Så här tar du hand om den
Det är vanligt att man inte vet om att man har dold förstoppning. Om man går på toaletten 1–2 gånger om dagen uppstår sällan någon misstanke om det.
Därför är det extra viktigt att vara uppmärksam på signalerna som kroppen sänder ut, så att det inte slutar med att du blir så förstoppad att du blir sjuk.
Sunda mat-och dryckesvanor är av mycket stor betydelse, ofta kan du avhjälpa förstoppningen genom att dricka mycket vatten och äta minst 30 gram fibrer varje dag, det gör att matsmältningen fungerar smidigare.
Fullkorn och grova grönsaker är bra fiberkällor – drick dock mycket vatten till så att det inte bildas proppar. Ät och drick flera gånger under dagen.
ERBJUDANDE: 2 nr av I FORM + hopprep och utrustning till platt mage endast 39:90 kr!
Varje gång du stoppar något i dig aktiveras tjocktarmen. Om det går många timmar mellan måltiderna går matsmältningsprocessen i stå. Motionera för att aktivera tarmarna.
Och gå på toaletten när du känner att det behövs, och ignorera inte signalerna för att du är på fel plats vid fel tidpunkt. Det förvärrar förstoppningen.
I FORM
- Mest lästa
-
Quick-fix: Kostplan som trimmar midjan
Den här kostplanen trimmar ditt midjemått hela sommaren.
Platt mage och fast kropp
Med en liten träningsboll, ett hopprep, en matta och ett ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?