Lär dig att leva utan för mycket mat
Har du försökt gå ner i vikt tidigare utan framgång? Tänk då på att det inte berodde på att du har dålig karaktär. Det berodde på att du helt enkelt har haft behov av den extra maten. Inte behov i traditionell, biologisk mening. Behovet är psykiskt men det gör det inte mindre viktigt.
Mat som belöning och tröst
För många av oss är mat inte bara en god måltid som stillar den naturliga hungern. Mat har fått en mycket större roll, till exempel som tröst när vi känner oss deppiga, eller som lugnande när vi är stressade. Mat har alltså förmåga att tillfredsställa en mängd behov i våra liv. Och har vi väl vant oss vid att äta när vi exempelvis är stressade, ledsna, rastlösa, bekymrade, frustrerade, uttråkade, känner oss ensamma, ska fira något eller bara mysa ja, då är det oerhört svårt att undvara maten.
Mat påverkar hjärnan och har en naturligt stabiliserande effekt på humöret. Problemet med att använda mat för att dämpa känslorna, är att man lägger på hullet. Med överätande och övervikt följer ofta nya problem som dåligt samvete, skamkänslor, minskat självförtroende och hälsorisk.
Var beredd på ett tomrum
Om du slutar att äta för mycket från den ena dagen till den andra, kommer det förmodligen att uppstå ett tomrum i ditt liv. Det tomrumet måste du vara inställd på att kunna hantera. Om inte, är risken mycket stor att du faller för frestelser och återgår till gamla matvanor.
Formeln till en framgångsrik viktminskning är att hitta något som du kan ersätta mat med. Det är inte lätt, men det kan låta sig göra. Läs artiklarna nedan, där får du tips om hur du kan skrida till verket.
I FORM
- Mest lästa
-
Platt mage och fast kropp
Med en liten träningsboll, ett hopprep, en matta och ett ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?