Sund vikt

Följ vår fettförbränningsguide och ta farväl av de där onödiga extrakilona en gång för alla.

I FORMs optimala fettförbränningsvecka

Är du beredd på en ny livsstil, då fettet långsamt, men säkert smälter bort och ersätts av muskler?

Följ då I FORMs ultimata fettförbränningsguide. Planen bjuder bland annat på motion varje dag och nyttig mat var tredje timme. Cykling till arbetet kan bytas ut mot exempelvis stavgång, de perioder på året då det är svårt att cykla.


I FORM-prenumeranter kan testa guiden direkt.

PRENUMERANT! Få fettförbränningsplanen här.

Prenumerant? Logga in för att ladda ner filen.

Denna fil är endast tillgänglig för användare med en aktiv prenumeration. Klicka på länken igen efter att du har loggat in.

INTE PRENUMERANT? Få 2 nr + platt mage-kit + tillgång till guiden för endast 49:90 kr

*Energiförbrukningen är beräknad för en kvinna på 65 kilo med stillasittande arbete + den angivna aktiviteten.

Som tumregel stiger/faller utbytet med 5–10 procent för vart femte kilo du väger mer/mindre än 65 kilo.

Av Martin Kreutzer näringskonsult och träningsexpert


I FORM

Mest lästa
Platt mage och fast kropp

Platt mage och fast kropp

Med en liten träningsboll, ett hopprep, en matta och ett ...

Det låter bra!

Bli mätt på bara 1200 kalorier

Bli mätt på bara 1200 kalorier

Matens mättnadsindex avgör hur mätt du känner dig efter ...

Läs mer

Bli mätt på färre kalorier

Bli mätt på färre kalorier

Varsågod - här kan du ladda ner ett mättnadsindex och få ...

Läs mer

Bränn 5 kg fett på bara 50 dagar

Bränn 5 kg fett på bara 50 dagar

Följ de 30 effektiva kost- och träningsvanorna och gör ...

Perfekt, jag börjar direkt

Smal utan svält

Smal utan svält

Viktminskning handlar bland annat om att välja den mat ...

Läs mer

Nytt
Bli mätt på färre kalorier

Bli mätt på färre kalorier

Varsågod - här kan du ladda ner ett mättnadsindex och få ...

Läs mer

Fika dig mätt - i 16 timmar

Fika dig mätt - i 16 timmar

Satsa på produkter som innehåller kokta kornkärnor till ...

Läs mer

Jojo-bantning - så kommer du ur den onda cirkeln

Jojo-bantning - så kommer du ur den onda cirkeln

Känns det hopplöst med pendlande siffror på vågen? ...

Läs mer

Håller din midja måttet?

Håller din midja måttet?

Kolla ditt midjemått och får reda på varför 80 ...

Så mäter du korrekt

Kostplan för en platt mage

Kostplan för en platt mage

Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...

Logga in och få den

Nyhetsbrev


Erbjudande

2 nr+klocka=49,90

Salt-junkie?

Testa dig själv

Halvmaratonskolan

Från 0 till 21,1 km

Malins blogg

Sundare liv

Erbjudande

2 nr+jacka=49,90

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner dina julaktiviteter?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?