Frågor om sund vikt

Kan jag förbränna fett utan svält?

Läs svaret från experten på iform.se.

Fråga

Finns det en genväg till fettförbränning som varken kräver svält, försakelse eller stora investeringar?

Svar

Fettförbrännande motion är alla former av motion som förbränner massor av kalorier. De bästa motionsformerna är de som kan genomföras under längsta möjliga tid vid högsta möjliga intensitet, för på så sätt säkerställer du ett maximalt kaloriunderskott, som i slutändan betyder mindre hull. Även en blygsam insats ger resultat, eftersom rätt träning förbränner en massa kalorier medan du är i gång, samt ökar ämnesomsättningen under timmarna efter träningen.

Tidigare trodde man att det var avgörande att träna i speciella fettförbränningszoner, men i dag vet man att det inte spelar någon roll vilken sorts kalorier du förbränner under träningen - utan hur många.

Målet med den optimala fettslukande träningen är att hitta bästa möjliga kompromiss mellan intensitet och varaktighet.

Motion som känns extremt hård förbränner inte nödvändigtvis fler kalorier. Om du till exempel gör armhävningar är du kanske helt slut efter fem stycken och tycker att du har gjort en stark prestation. Men det är bara de relativt små armmusklerna som har varit i arbete. Och ju mindre de arbetande musklerna är, desto färre kalorier förbränner de. Inte heller flera timmars lågintensivt schackspelande kan påverka vikten särskilt mycket, eftersom aktivitetsnivån är låg och de stora muskelgrupperna knappt aktiveras.

Om du vill vara säker på att din träning tär rejält på fettdepåerna ska du därför välja en motionsform som sätter de stora musklerna på prov. Intensiteten bör anpassas efter hur mycket tid du har. Har du bara tio minuter gäller det att träna så hårt som möjligt. Har du 30 minuter sänker du intensiteten så att du kan genomföra hela träningspasset.


Ännu mer I FORM...

Think pink

Think pink

Vårens bästa deal! Du får 2 nr av I FORM + den fina jackan från Kari Traa för bara 49:50 kr.

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 6/2014 här

Läs I FORM nr 6/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Ta kontroll över vikten

Ta kontroll över vikten

I FORM Kostdagbok är det ultimata verktyget för dig som vill ner i vikt utan att gå miste om det goda. Alla kan testa GRATIS i 5 dagar, prenummeranter längre.

Så funkar det

I FORM

Mest lästa
Bränn bort fettet

Bränn bort fettet

Vi kan faktiskt själva påverka vår förbränning och på så ...

Läs mer

Hoppa dig till drömformen

Hoppa dig till drömformen

Man kan lugnt kalla hopprepet för världens mest ...

Läs mer

Frågor och svar

Frågor och svar

Myterna är många när det gäller motion och förbränning. ...

Läs mer

Jag vill minska min fettprocent

Jag vill minska min fettprocent

Mina fettreserver är placerade på magen och höfterna. ...

Läs expertens tips

Nytt
Går jag upp i vikt om jag äter innan läggdags?

Går jag upp i vikt om jag äter innan läggdags?

FRÅGA TILL EXPERTEN: Jag är ofta hungrig sent på ...

Läs expertens svar

Så blir du av med bilringen

ExclusiveExclusiveSå blir du av med bilringen

FRÅGA: Jag har en ”bilring” längst ner på magen, precis ...

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Just nu lyssnar vi på..


Benrevolution

Få snygga ben

I FORM bootcamp

Få drömkroppen

Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

6 frågor om sex

Kan du svaren?

Löpprogram

Från 0 till maraton

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?