Cookie- och Sekretesspolicy






Frågor om sund vikt

Kan jag förbränna fett utan svält?

Läs svaret från experten på iform.se.

Fråga

Finns det en genväg till fettförbränning som varken kräver svält, försakelse eller stora investeringar?

Svar

Fettförbrännande motion är alla former av motion som förbränner massor av kalorier. De bästa motionsformerna är de som kan genomföras under längsta möjliga tid vid högsta möjliga intensitet, för på så sätt säkerställer du ett maximalt kaloriunderskott, som i slutändan betyder mindre hull. Även en blygsam insats ger resultat, eftersom rätt träning förbränner en massa kalorier medan du är i gång, samt ökar ämnesomsättningen under timmarna efter träningen.

Tidigare trodde man att det var avgörande att träna i speciella fettförbränningszoner, men i dag vet man att det inte spelar någon roll vilken sorts kalorier du förbränner under träningen - utan hur många.

Målet med den optimala fettslukande träningen är att hitta bästa möjliga kompromiss mellan intensitet och varaktighet.

Motion som känns extremt hård förbränner inte nödvändigtvis fler kalorier. Om du till exempel gör armhävningar är du kanske helt slut efter fem stycken och tycker att du har gjort en stark prestation. Men det är bara de relativt små armmusklerna som har varit i arbete. Och ju mindre de arbetande musklerna är, desto färre kalorier förbränner de. Inte heller flera timmars lågintensivt schackspelande kan påverka vikten särskilt mycket, eftersom aktivitetsnivån är låg och de stora muskelgrupperna knappt aktiveras.

Om du vill vara säker på att din träning tär rejält på fettdepåerna ska du därför välja en motionsform som sätter de stora musklerna på prov. Intensiteten bör anpassas efter hur mycket tid du har. Har du bara tio minuter gäller det att träna så hårt som möjligt. Har du 30 minuter sänker du intensiteten så att du kan genomföra hela träningspasset.


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Snygga kläder till dig

Prenumerera

Snygga kläder till dig

JUST NU får du snygga träningskläder från Kari Traa när du köper 2 nr av I FORM för bara 49:50 kr.

Läs mer

Läs I FORM nr 2/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 2/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon! >>

Testa GRATIS i 5 dagar

I FORM

Mest lästa
Bränn bort fettet

Bränn bort fettet

Vi kan faktiskt själva påverka vår förbränning och på så ...

Läs mer

Frågor och svar

Frågor och svar

Myterna är många när det gäller motion och förbränning. ...

Läs mer

Hoppa dig till drömformen

Hoppa dig till drömformen

Man kan lugnt kalla hopprepet för världens mest ...

Läs mer

Kan jag äta på kvällen?

Kan jag äta på kvällen?

Är det sant att man helst inte ska äta efter klockan 18 ...

Se svaret från experten

Nytt
Hur stillar jag sötsuget utan att äta godis?

Hur stillar jag sötsuget utan att äta godis?

Varje gång jag har ätit vill min kropp ha något sött – ...

Läs mer

Går jag upp i vikt om jag äter innan läggdags?

Går jag upp i vikt om jag äter innan läggdags?

FRÅGA TILL EXPERTEN: Jag är ofta hungrig sent på ...

Läs expertens svar

Så blir du av med bilringen

ExclusiveExclusiveSå blir du av med bilringen

FRÅGA: Jag har en ”bilring” längst ner på magen, precis ...

Läs mer


Välj rätt jacka

Komplett guide

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

Löpprogram

Från 0 till maraton

I FORM Översikt