Är det nyttigt att fasta?
Fråga
Jag har i tre månader fastat en dag i veckan och tycker att det fungerar bra, inte minst för att hålla vikten. Jag är noga med att dricka mycket och varierat, men är det skadligt för kroppen?
Svar
Den typ av fasta där man hela dagar endast dricker vatten, örtte, frukt- och grönsakssaft är inte att rekommendera även om man är frisk. En sådan fasta belastar nämligen kroppens muskler och andra vitala organ i onödan. Detta eftersom kroppen under fasta börjar tära på sina egna protein-depåer.
Det är ett missförstånd att fasta innebär att man "rensar" kroppen från tillsatser, medicinrester och besprutningsmedel. Dessa anhopas nämligen inte i kroppen utan bryts, med få undantag, ner i levern. Ämnena utsöndras inte under en fasta. Att använda fasta som en effektiv bantningskur är också ett missförstånd. Viktminskningen under de första dagarna är nästan enbart en fråga om vätske- och inte fettförlust, och det innebär att man går upp i vikt igen när man slutat fasta.
Även om du bara fastar en dag i veckan tycker jag inte att du ska fortsätta. Ett sundare sätt att hålla vikten är utan tvivel att dagligen äta sunt och varierat och inte för fet mat och kombinera med motion. Du kan eventuellt i stället för din fastedag välja några dagar då du äter extra mycket frukt och grönsaker och äter mindre fett än vanligt.
I FORM
- Mest lästa
-
Räkna ut din fettprocent
Kan räkna ut sin fettprocent på egen hand och hur gör ...
Jag vill minska min fettprocent
Mina fettreserver är placerade på magen och höfterna. ...
- Nytt
-
Jag vill minska min fettprocent
Mina fettreserver är placerade på magen och höfterna. ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?