Sänk risken för artros med 40 procent
MIRAKELKOST
En ny studie med 650 deltagare bekräftar tidigare studier och drar slutsatsen att rikligt med K-vitamin i kosten minskar risken att utveckla artros i knän och händer med hela 40 procent.
Forskarna har undersökt nivån av K-vitamin i blodet och drar slutsatsen att personer med en hög nivå av det här vitaminet har mindre risk att utveckla artros. Forskarna anser att det är fyllokinon, även kallat K1, som har den positiva effekten.
Du hittar framför allt K1 i broccoli, spenat och andra gröna bladgrönsaker, men även i sojaolja, sojabönor och kikärter. Ännu mer K1-vitamin får du om du också ger din mat en grön dos av till exempel persilja eller purjolök. Studien talar inte om hur mycket K1 du ska äta för att få den här positiva effekten, men den rekommenderade dagsdosen av K-vitamin är 70 mikrogram.
Mera K-Vitamin
K-vitamin finns i 2 former, nämligen som fyllokinon (kallat K1) och menakinon (kallat K2), som bildas av bakterierna i tarmen. Fyllokinon finns i växtriket och är fettlösligt. Komplettera därför med lite vegetabilisk olja för att underlätta upptagningen från de gröna källorna.
I FORM
- Mest lästa
-
Vad är nyttigast? Fikon eller dadlar?
De glänser med att vara mycket nyttigare än vanligt ...
Därför fungerar havregryn bättre än sportdryck
Ta en portion havregryn med lättmjölk och lite socker på ...
B-vitaminer gör dig bättre under press
Aktiva personer som saknar B-vitaminer presterar sämre ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?