Koll på blodsockret
Det är en god idé att hålla ett öga på sitt blodsocker. Enligt en svensk studie på 64 500 kvinnor är förhöjda blodsockernivåer nämligen lika med ökad risk för inte mindre än fem olika cancerformer. Det rör sig om hudcancer, bukspottkörtelcancer, livmodercancer och urinvägscancer - och för kvinnor under 49 år även bröstcancer.
Risken för höga blodsockernivåer ökar om man har diabetes och om man äter en kost med mycket socker. Håll ett öga på blodsockervärdenasjälv genom att använda en blodsockermätare eller låt en läkare mäta det.
Tecken på höga blodsockervärden är oförklarlig törst, trötthet, oförklarlig viktminskning och ofta förekommande kissnödighet.
Källa: World Cancer Research Fund
Ät ditt blodsocker sunt
Optimera din blodsockernivå genom att äta regelbundet och fiberrikt:
Morgon: Fullkornsprodukter som t ex havregryn/ gröt eller rågbröd + frukt.
Mellanmål: Kärnor, nötter, yoghurt, frukt eller osötad juice.
Lunch: Rågbröd med fisk, kyckling utan skinn, magert kött eller ägg.
Mellanmål: Kärnor, nötter, yoghurt, frukt eller osötad juice.
Kväll: Fullkornspasta, brunt ris, potatis + fisk, kyckling utan skinn, magert kött + grönsaker som t ex bönor, kål, broccoli, vitlök, groddar och lök.
I FORM
- Mest lästa
-
Vad är nyttigast? Fikon eller dadlar?
De glänser med att vara mycket nyttigare än vanligt ...
Därför fungerar havregryn bättre än sportdryck
Ta en portion havregryn med lättmjölk och lite socker på ...
B-vitaminer gör dig bättre under press
Aktiva personer som saknar B-vitaminer presterar sämre ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?