Frukt stärker ditt skelett
Det är resultatet av en ny engelsk studie, där forskare har tittat på skelett och kostvanor hos olika åldersgrupper från 16 till 83 år. De pekar på att i synnerhet frukt, men även grönsaker, stärker skelettet och att båda delar har en positiv inverkan på skelettets kalkmängd. Förklaringen är att grönsaker och frukt minskar avkalkningen av skelettet, eftersom de skapar en basisk miljö i kroppen. Kött däremot skapar en sur miljö och påskyndar avkalkningen av skelettet. Utöver att skapa en gynnsam basisk miljö fungerar alla vitaminerna som antioxidanter och skyddar kroppens celler mot fria radikaler, som försvagar skelettet ännu mer.
Studien visade också att bara 25 procent av tonåringarna och 38 procent bland yngre kvinnor åt 400 gram frukt och grönt eller mer. De äldre hamnade i topp: 50 procent av dem intog mer än 400 gram frukt och grönt om dagen.
Fler sätt att stärka skelettet
- Se till att få kalcium och D-vitamin - t ex makrill på burk som kombinerar bägge delar med kalk från fiskben och D-vitamin från fiskkött.
- Ägna dig åt tung styrketräning. Undersökningar visar att pressen från de tunga vikterna får kroppen att bygga upp ytterligare benvävnad.
- Spring, hoppa och skutta, för de upprepade landningarna sätter fart på benproduktionen, speciellt i de skelettdelar som mottar de kraftigaste stötarna.
I FORM
- Mest lästa
-
Vad är nyttigast? Fikon eller dadlar?
De glänser med att vara mycket nyttigare än vanligt ...
Därför fungerar havregryn bättre än sportdryck
Ta en portion havregryn med lättmjölk och lite socker på ...
B-vitaminer gör dig bättre under press
Aktiva personer som saknar B-vitaminer presterar sämre ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?