Fettsnål mat stärker benstommen
Om du äter fettsnålt för att hålla dig smal stärker du inte bara ditt hjärta och ditt kretslopp utan också din benstomme, visar en kinesisk studie med 14 000 deltagare.
Skelettstärkande
Forskarna säger att det finns ett samband mellan den mängd fett som du har på kroppen och hur mycket kalk och mineraler som det finns i din benstomme. Slutsatsen blir att ju mer överflödigt fett du har på kroppen, desto lägre är innehållet av kalk och andra mineraler i benstommen. Och väger du för mycket hjälper det inte med motion för att stärka benstommen om du inte också går ner i vikt.
Det finns flera förklaringar till sambandet mellan kroppsfett och skelettstyrka. Först och främst tyder det på att många av de osunda fettämnena i blodet hämmar skelettvävnadens celler vid bildandet av mer kalk och följaktligen starkare benstomme.
Därför har benstommen behov av hjälp
Kroppens skelett är inte lika aktivt som resten av kroppens celler. Med motion byggs mycket benvävnad upp, men det kräver att skelettet inte saknar byggstenar i form av kalcium och D-vitamin.
Skelettstärkande byteshandel
Bra mat för benstommen är livsmedel med kalcium och D-vitamin som behövs för upptaget av kalk. Dessa innehåller ofta mycket fett, därför är det viktigt att justera kosten och kombinera slankande matvanor med sådana som stärker benstommen.
I FORM
- Mest lästa
-
Vad är nyttigast? Fikon eller dadlar?
De glänser med att vara mycket nyttigare än vanligt ...
B-vitaminer gör dig bättre under press
Aktiva personer som saknar B-vitaminer presterar sämre ...
Därför fungerar havregryn bättre än sportdryck
Ta en portion havregryn med lättmjölk och lite socker på ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?