Ät dig till starkare lungor
LUNGSKYDD
Kanske följer du redan de officiella rekommendationerna om en daglig kvot på 5 frukter och grönsaker i magen och vet vilka fördelar det har för hälsan? Nu visar två olika undersökningar att massor av frukt och grönt också har en stor effekt på dina lungor.
En amerikansk undersökning med 6000 deltagare slår fast att om du håller kvoten, minskar risken för lungcancer med 46 procent. Förklaringen är livsmedlets innehåll av fytoöstrogener. Forskarna säger att du förebygger bäst med olika sorters frukter och grönsaker.
I en annan amerikansk undersökning med 52 325 deltagare drar forskarna en annan lungvänlig slutsats. De säger nämligen att frukt och grönsaker förebygger lungbesvär med till exempel hosta och äterkommande slembildning.
Ät 5oo gram om dagen
5 stycken frukter och grönsaker per dag motsvarar 500 gram, och
dem kan du både äta färska, frysta, torkade eller på burk. Alla ska räknas med, oavsett om du äter dem var för sig eller om de ingår i en kall eller varm rätt.
- 1 glas juice utgör bara en enda av de 5.
- Potatis ingår inte i kalkylen.
- 1 frukt (100 g) är t ex 1 äpple, 1/2 dl torkad frukt, 3 mandariner eller 1,5 dl färska eller frysta bär.
- 1 grönsak (100 g) är t ex 1 morot, 1/4 gurka, 1,5 dl ärtor eller 11/2 dl stuvad kål.
I FORM
- Mest lästa
-
Vad är nyttigast? Fikon eller dadlar?
De glänser med att vara mycket nyttigare än vanligt ...
Därför fungerar havregryn bättre än sportdryck
Ta en portion havregryn med lättmjölk och lite socker på ...
B-vitaminer gör dig bättre under press
Aktiva personer som saknar B-vitaminer presterar sämre ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?