Tips från oss till dig

Vår hälsoexpert Ida Regitze Krag ger dig ett nytt tips för din sunda och aktiva livsstil varje vardag.

Alla tips

• 

  Tips! Älska morötter

  Morötter är fulla med A-vitaminer vilket bland annat är bra för synen.

  Läs mer

• 

  Tips! Börja styrketräna

  Om du precis ska, eller har, börjat styrketräna bör du börja med en träningsperiod då du lyfter relativt lätta vikter.

  Läs mer

• 

  Tips! Rödbetor är bra

  Rödbetor är sprängfyllda med B- och C-vitaminer samt kalium – alla tre är saker som du behöver bland annat för att hålla ditt immunförsvar och din muskelfunktion i topptrim.

  Läs mer

• 

  Tips! Få i dig kalket

  Om du inte dricker mjölk eller äter ost ska du se till att få i dig kalk på annat sätt.

  Läs mer

• 

  Tips! Bättre andedräkt

  Kom ihåg att äta! Du riskerar att få dålig andedräkt om du hoppar över en måltid.

  Läs mer

• 

  Tips! Balans mellan näringsämnen

  Din kropp behöver alla tre makronäringsämnen; kolhydrater, protein och fett.

  Läs mer

• 

  Tips! Ät rawfood för variation

  Rawfood-trenden växer sig allt starkare och visst finns det stora vinster i att äta mycket råa grönsaker.

  Läs mer

• 

  Tips! Köp en pulsklocka

  Om du inte redan har en pulsklocka bör du investera i en – det är ett lätt sätt att få ut mer av träningen och göra den roligare.

  Läs mer

• 

  Tips! Gör som idrottseliten

  Har du svårt att genomföra sådant som du har satt dig för? Gör som elitidrottarna som på rekommendation av sportpsykologer sätter upp specifika och lättöverskådliga delmål.

  Läs mer

• 

  Tips! Sov ordentligt

  Kom ihåg att få ordentligt med sömn, kroppen blir negativt påverkad om du inte sover ordentligt.

  Läs mer

• 

  Tips! Gör gott för händerna

  Händerna blir ofta förbisedda när det gäller massage.

  Läs mer

• 

  Tips! Ät katrinplommon

  Den gamla huskuren som säger att katrinplommon hjälper mot förstoppning är fortfarande aktuell.

  Läs mer

• 

  Tips! Ät knäckebröd som mellanmål

  Småhungrig? Ät knäckebröd, det är ett bra mellanmål.

  Läs mer

• 

  Tips! Så får du i dig grönsakerna

  Har du svårt att få i dig tillräckligt med grönsaker? Ett bra trick är att göra en grönsakssmoothie.

  Läs mer

• 

  Tips! Lev sundare med chili

  Chilifrukten är fantastisk på många områden. Om du inte redan använder den är det bara att sätta igång.

  Läs mer

• 

  Tips! Öva balansen

  Löptränar du mycket? Eller ska du precis sätta igång igen? Oavsett så har du och dina anklar nytta av balansträning.

  Läs mer

• 

  Tips! Lätt och rätt fisk

  Att fisk är nyttigt råder det inga tvivel om. Du kan, och bör, äta fisk så ofta du kan, den innehåller massor av sunda fetter, proteiner och D-vitaminer.

  Läs mer

• 

  Tips! Det lilla gör den stora skillnaden

  Är du igång med en livsstilsförändring eller vill du att din viktminskning blir permanent?

  Läs mer

• 

  Tips! Ät mer avokado

  Avokado innehåller massor av sunda omega-3-fetter, kalium och mängder av A, B, C och E-vitaminer.

  Läs mer

• 

  Tips! Så kan du variera frukosten

  Om ska kunna prestera optimalt under dagen är det viktigt att få en bra start. Det får du genom att äta frukost, det ger energi och en bättre balans i aptiten under resten av dagen.

  Läs mer

• 

  Tips! 5 knep för mer energi

  Är du låg på energi? Här får du 5 snabba tips på hur du får den åter.

  Läs mer

• 

  Tips! Slipp smärtor på kontoret

  Har du ett stillasittande arbete och/eller tendens att få ont i skuldror eller nacke? Då bör du se till att komma igång med en målinriktad styrketräning.

  Läs mer

• 

  Tips! 5 sätt för en vardag med färre kalorier

  Kom ihåg att de kalorier som du dricker inte mättar lika mycket som kalorier du äter. Här är några småändringar du kan göra för att spara in på onödiga kalorier.

  Läs mer

• 

  Tips! Kalorisnåla pannkakor

  Om du vill äta något gott men ändå spara in på kalorier kommer här en lite sundare variant på pannkakor.

  Läs mer

• 

  Tips! Värm upp ordentligt

  Uppvärmningen gör dig både fysiskt och mentalt redo för träningen.

  Läs mer

• 

  Tips! Håll igen på saltet

  De flesta av oss tycker om salt och det är också nödvändigt för att kroppen ska kunna fungera ordentligt. Men de flesta av oss får också i oss för mycket.

  Läs mer

• 

  Tips! På med halsduken

  Ett bra trick är att ha en hög krage eller en halsduk upp över munnen om du är ute och springer eller åker skidor i kylan.

  Läs mer

• 

  Tips! Fem varje dag

  Många frågar hur många frukter om dagen de ska äta när de vill gå ner i vikt.

  Läs mer

• 

  Tips! Gör plankan

  Har du gjort din core-träning i dag? Annars är det dags att sätta igång.

  Läs mer

• 

  Tips! Kom ihåg proteinerna

  Äter du inte så mycket kött? Du ska ändå se till att få i dig proteiner varje dag, framför allt om du tränar ofta.

  Läs mer

• 

  Tips! Upp och stå

  Har du ett stillasittande arbete? Se till att du står upp, sträck gärna upp armarna och ut vid sidorna varje timme.

  Läs mer

• 

  Tips! Ät mer rotfrukter

  Allt som är grönt är inte skönt; i alla fall inte sett ur ett perspektiv om vad som är nyttigt och näringsrikt.

  Läs mer

• 

  Tips! Välj rätt fett

  Som en generell riktlinje ska du satsa på det enkelomättade fettet, det är det sundaste.

  Läs mer

• 

  Tips! Gör en avstickare

  Om du ändå är ute och springer i skogen, gör då en avstickare från stigen och få ut lite extra av din träning.

  Läs mer

• 

  Tips! Drick grönt te

  Fem koppar grönt te om dagen kan sänka risken för magcancer med upp till 20 procent.

  Läs mer

• 

  Tips! Ät rödkål året runt

  Äter du rödkål endast i juletider? Synd, i så fall, för det är supernyttigt och fullt med antioxidanter.

  Läs mer

• 

  Tips! Ät D-vitaminer

  Vid den här mörka årstiden är det viktigt att du får tillräckligt med D-vitaminer.

  Läs mer

• 

  Tips! Planera pastan

  För att få ut mesta möjliga av den pasta som du äter före träningen ska du äta den mellan tre och fyra timmar innan du ska iväg.

  Läs mer