Spikmatta spara 548,90 kr

Kost och hälsa

Tips från experten

Ida Regitze Krag är hälsoexpert på I FORMs sajter.

Tips från oss till dig

Vår hälsoexpert Ida Regitze Krag ger dig ett nytt tips för din sunda och aktiva livsstil varje vardag.

Alla tips

Tips! God och värmande soppa

Här får du tips på en god potatis- och purjolöksoppa.

Läs mer
Tips! Förbered magen för semester

Ska du på utlandssemester? Här är några tips som hjälper dig att slippa bli dålig i magen på resan.

Läs mer
Tips! Älska morötter

Morötter är fulla med A-vitaminer vilket bland annat är bra för synen.

Läs mer
Tips! Börja styrketräna

Om du precis ska, eller har, börjat styrketräna bör du börja med en träningsperiod då du lyfter relativt lätta vikter.

Läs mer
Tips! Rödbetor är bra

Rödbetor är sprängfyllda med B- och C-vitaminer samt kalium – alla tre är saker som du behöver bland annat för att hålla ditt immunförsvar och din muskelfunktion i topptrim.

Läs mer
Tips! Få i dig kalket

Om du inte dricker mjölk eller äter ost ska du se till att få i dig kalk på annat sätt.

Läs mer
Tips! Bättre andedräkt

Kom ihåg att äta! Du riskerar att få dålig andedräkt om du hoppar över en måltid.

Läs mer
Tips! Balans mellan näringsämnen

Din kropp behöver alla tre makronäringsämnen; kolhydrater, protein och fett.

Läs mer
Tips! Ät rawfood för variation

Rawfood-trenden växer sig allt starkare och visst finns det stora vinster i att äta mycket råa grönsaker.

Läs mer
Tips! Köp en pulsklocka

Om du inte redan har en pulsklocka bör du investera i en – det är ett lätt sätt att få ut mer av träningen och göra den roligare.

Läs mer
Tips! Gör som idrottseliten

Har du svårt att genomföra sådant som du har satt dig för? Gör som elitidrottarna som på rekommendation av sportpsykologer sätter upp specifika och lättöverskådliga delmål.

Läs mer
Tips! Sov ordentligt

Kom ihåg att få ordentligt med sömn, kroppen blir negativt påverkad om du inte sover ordentligt.

Läs mer
Tips! Gör gott för händerna

Händerna blir ofta förbisedda när det gäller massage.

Läs mer
Tips! Ät katrinplommon

Den gamla huskuren som säger att katrinplommon hjälper mot förstoppning är fortfarande aktuell.

Läs mer
Tips! Ät knäckebröd som mellanmål

Småhungrig? Ät knäckebröd, det är ett bra mellanmål.

Läs mer
Tips! Så får du i dig grönsakerna

Har du svårt att få i dig tillräckligt med grönsaker? Ett bra trick är att göra en grönsakssmoothie.

Läs mer
Tips! Lev sundare med chili

Chilifrukten är fantastisk på många områden. Om du inte redan använder den är det bara att sätta igång.

Läs mer
Tips! Öva balansen

Löptränar du mycket? Eller ska du precis sätta igång igen? Oavsett så har du och dina anklar nytta av balansträning.

Läs mer
Tips! Lätt och rätt fisk

Att fisk är nyttigt råder det inga tvivel om. Du kan, och bör, äta fisk så ofta du kan, den innehåller massor av sunda fetter, proteiner och D-vitaminer.

Läs mer
Tips! Det lilla gör den stora skillnaden

Är du igång med en livsstilsförändring eller vill du att din viktminskning blir permanent?

Läs mer
Tips! Ät mer avokado

Avokado innehåller massor av sunda omega-3-fetter, kalium och mängder av A, B, C och E-vitaminer.

Läs mer
Tips! Så kan du variera frukosten

Om ska kunna prestera optimalt under dagen är det viktigt att få en bra start. Det får du genom att äta frukost, det ger energi och en bättre balans i aptiten under resten av dagen.

Läs mer
Tips! 5 knep för mer energi

Är du låg på energi? Här får du 5 snabba tips på hur du får den åter.

Läs mer
Tips! Slipp smärtor på kontoret

Har du ett stillasittande arbete och/eller tendens att få ont i skuldror eller nacke? Då bör du se till att komma igång med en målinriktad styrketräning.

Läs mer
Tips! 5 sätt för en vardag med färre kalorier

Kom ihåg att de kalorier som du dricker inte mättar lika mycket som kalorier du äter. Här är några småändringar du kan göra för att spara in på onödiga kalorier.

Läs mer
Tips! Kalorisnåla pannkakor

Om du vill äta något gott men ändå spara in på kalorier kommer här en lite sundare variant på pannkakor.

Läs mer
Tips! Värm upp ordentligt

Uppvärmningen gör dig både fysiskt och mentalt redo för träningen.

Läs mer
Tips! Håll igen på saltet

De flesta av oss tycker om salt och det är också nödvändigt för att kroppen ska kunna fungera ordentligt. Men de flesta av oss får också i oss för mycket.

Läs mer
Tips! På med halsduken

Ett bra trick är att ha en hög krage eller en halsduk upp över munnen om du är ute och springer eller åker skidor i kylan.

Läs mer
Tips! Fem varje dag

Många frågar hur många frukter om dagen de ska äta när de vill gå ner i vikt.

Läs mer
Tips! Gör plankan

Har du gjort din core-träning i dag? Annars är det dags att sätta igång.

Läs mer
Tips! Kom ihåg proteinerna

Äter du inte så mycket kött? Du ska ändå se till att få i dig proteiner varje dag, framför allt om du tränar ofta.

Läs mer
Tips! Upp och stå

Har du ett stillasittande arbete? Se till att du står upp, sträck gärna upp armarna och ut vid sidorna varje timme.

Läs mer
Tips! Ät mer rotfrukter

Allt som är grönt är inte skönt; i alla fall inte sett ur ett perspektiv om vad som är nyttigt och näringsrikt.

Läs mer
Tips! Välj rätt fett

Som en generell riktlinje ska du satsa på det enkelomättade fettet, det är det sundaste.

Läs mer
Tips! Gör en avstickare

Om du ändå är ute och springer i skogen, gör då en avstickare från stigen och få ut lite extra av din träning.

Läs mer
Tips! Drick grönt te

Fem koppar grönt te om dagen kan sänka risken för magcancer med upp till 20 procent.

Läs mer
Tips! Ät rödkål året runt

Äter du rödkål endast i juletider? Synd, i så fall, för det är supernyttigt och fullt med antioxidanter.

Läs mer
Tips! Ät D-vitaminer

Vid den här mörka årstiden är det viktigt att du får tillräckligt med D-vitaminer.

Läs mer
Tips! Planera pastan

För att få ut mesta möjliga av den pasta som du äter före träningen ska du äta den mellan tre och fyra timmar innan du ska iväg.

Läs mer

Tips från experten

Vår hälsoexpert Ida Regitze Krag har tagit fram Dagens tips.
>> Mer om Ida

VIKTBLOGGEN
Ida skriver även i vår viktblogg.
>> Till bloggen

DITT BÄSTA TIPS?
Använd kommentarfältet längst ner i tipsen eller passa på att tävla om fina priser här.

Nyhetsbrev

**KALENDER** Previous Mars Next Previous 2010 Next
Vecka	Mån	Tis	Ons	Tors	Fre	Lör	Sön
09	1	2	3	4	5	6	7
10	8	9	10	11	12	13	14
11	15	16	17	18	19	20	21
12	22	23	24	25	26	27	28
13	29	30	31

I FORM

Mest läst: Ny kostpyramid

Ät anti-inflammatoriskt och undvik allvarliga sjukdomar.

Ät rätt och lev längre

Kostpyramid - Nivå 1

Den nedersta nivån av pyramiden innehåller det du ska äta mest av.

Mer om nivå 1

Kostpyramid - Nivå 2

Din kost bör först och främst innehålla matvaror från denna nivå.

Mer om nivå 2

Kostpyramid - Nivå 5

Mat du endast bör äta i mycket begränsad utsträckning.

Mer om nivå 5

Så reagerar kroppen på vätskebrist

Får du inte i dig tillräckligt mycket vätska blir du SÅ trött.

Läs mer
Nytt: Dagens tips: God och värmande soppa

Här får du tips på en god potatis- och purjolöksoppa.

Läs hela tipset

Tips! God och värmande soppa

Här får du tips på en god potatis- och purjolöksoppa.

Läs mer

Så många kalorier ger dina omega-3-källor

Här kan du se hur mycket du bör äta av olika råvaror för att få i dig tillräckligt med omega-3.

Läs mer

Låt omega-3 skydda dig

Här får du en förteckning över 15 problem som omega-3 kan skydda dig mot, om du samtidigt minskar på omega-6.

Läs mer

Hitta rätt i djungeln av fiskoljor

Du har säkert upplevt hur svårt det är att genomskåda det stora urvalet av omega-3-produkter. Här får du en mini-guide som hjälp på vägen.

Läs mer
Favoriter: Te gör dig friskare

Te är den ultimata personliga drycken som du kan skräddarsy efter ditt liv och dina behov.

Vilket te väljer du?