Kost och hälsa

Tips från experten

Ida Regitze Krag är hälsoexpert på I FORMs sajter.

Tips från oss till dig

Vår hälsoexpert Ida Regitze Krag ger dig ett nytt tips för din sunda och aktiva livsstil varje vardag.

Alla tips

Tips! Nytt om antioxidanter

Ny forskning visar att kroppen inte tar upp antioxidanter i den ...

Läs mer
Tips! Få sommarsnygga ben

Nu är sommaren snart här och då är det dags att visa benen. Här ...

Läs mer
Tips! Välj mellan rå och kokt

Uppvärmning kan sänka vitamininnehållet i dina grönsaker. Det är ...

Läs mer
Tips! Behåll din platta mage

Här är några riktlinjer att ha i bakhuvudet när du sätter ihop din ...

Läs mer
Tips! Styrketräna

Börja styrketräna – din kropp kommer att tacka dig.

Läs mer
Tips! Åk inlines

Variera din träning genom att åka inlines.

Läs mer
Tips! Ta fram mountainbiken

Nu är det dags att ge sig ut på cykel.

Läs mer
Tips! Ät mandlar som mellanmål

Ät en handfull mandlar på eftermiddagen om du är låg på energi.

Läs mer
Tips! Gå, gå, gå!

Gång förbränner kalorier och håller igång kroppen.

Läs mer
Tips! Träna utomhus

Det finns många goda anledningar att se till att komma ut och ...

Läs mer
Tips! Träna dina fötter

Många av oss glömmer bort att göra något bra för våra fötter.

Läs mer
Tips! Så hittar du din maxpuls

Det finns en hel del metoder för att beräkna maxpuls, här får du ...

Läs mer
Tips! Gör knipövningar

Precis som alla andra muskler i din kropp behöver din bäckenbotten ...

Läs mer
Tips! Slipp svullen mage

Här är några tips som hjälper dig att bli fri från ballongmagen.

Läs mer
Tips! Så bevarar du vitaminerna

Lär dig att ta hand om frukt och grönt på rätt sätt – annars ...

Läs mer
Tips! Använd trapporna

Det kräver extra energi att bära sin kropp uppför trappor och att ...

Läs mer
Tips! Bedöm magfettet rätt

Magfettet kan lägga sig precis under huden eller djupare in i ...

Läs mer
Tips! Lär mer om fettfördelning

Få reda på varför män och kvinnor har olika fettfördelning.

Läs mer
Tips! Frysta bär ger också vitaminer

Tycker du om att använda frysta bär i smoothies men oroar dig för ...

Läs mer
Tips! Håll konditionen vid skada

Har du skadat dig? Oroa dig inte, det finns sätt att hålla ...

Läs mer
Tips! Lär dig mer om ingefära

Ingefära är en liten rot med stor smak. Många använder en bit i ...

Läs mer
Tips! Variera underlaget

Det är bra att variera löprundan och samma sak gäller för ...

Läs mer
Tips! Ännu sundare vitlök

Så får du ut ännu mer av vitlöken.

Läs mer
Tips! Löpband eller landsväg

Löpbandet är ett perfekt alternativ för att hålla formen när du ...

Läs mer
Tips! Aktiv återhämtning

Brukar du bara ligga på soffan de dagar då du inte tränar? Du kan ...

Läs mer
Tips! Lugna ner dig

Om du stressar mycket ökar du risken att bland annat utveckla typ ...

Läs mer
Tips! Sparris är bra för hälsan

Lär dig skillnaden mellan vit och grön sparris.

Läs mer
Tips! Träna inte på tom mage

Om du tränar på morgonen bör du äta lite innan du går hemifrån, ...

Läs mer
Tips! Styrketräna först

Den mest effektiva vägen till en sund viktminskning är att ...

Läs mer
Tips! Sant och falskt om magträning

Tre myter om magträning. Vad som stämmer och vad som är fel.

Läs mer
Plattare mage - nu!

Vill du ha en plattare mage? Här är några tips på hur du når målet ...

Läs mer
Tips! Varva ner

Är du trött och stressad? Se då till att komma ut och gå eller ...

Läs mer
Tips! Ät mer kostfibrer

Kostfibrer mättar bra, hjälper till att reglera ditt blodsocker ...

Läs mer
Tips! God och värmande soppa

Här får du tips på en god potatis- och purjolöksoppa.

Läs mer
Tips! Förbered magen för semester

Ska du på utlandssemester? Här är några tips som hjälper dig att ...

Läs mer
Tips! Älska morötter

Morötter är fulla med A-vitaminer vilket bland annat är bra för synen.

Läs mer
Tips! Börja styrketräna

Om du precis ska, eller har, börjat styrketräna bör du börja med ...

Läs mer
Tips! Rödbetor är bra

Rödbetor är sprängfyllda med B- och C-vitaminer samt kalium – alla ...

Läs mer
Tips! Få i dig kalket

Om du inte dricker mjölk eller äter ost ska du se till att få i ...

Läs mer
Tips! Bättre andedräkt

Kom ihåg att äta! Du riskerar att få dålig andedräkt om du hoppar ...

Läs mer
Tips! Balans mellan näringsämnen

Din kropp behöver alla tre makronäringsämnen; kolhydrater, protein ...

Läs mer
Tips! Ät rawfood för variation

Rawfood-trenden växer sig allt starkare och visst finns det stora ...

Läs mer
Tips! Köp en pulsklocka

Om du inte redan har en pulsklocka bör du investera i en – det är ...

Läs mer
Tips! Gör som idrottseliten

Har du svårt att genomföra sådant som du har satt dig för? Gör som ...

Läs mer
Tips! Sov ordentligt

Kom ihåg att få ordentligt med sömn, kroppen blir negativt ...

Läs mer
Tips! Gör gott för händerna

Händerna blir ofta förbisedda när det gäller massage.

Läs mer
Tips! Ät katrinplommon

Den gamla huskuren som säger att katrinplommon hjälper mot ...

Läs mer
Tips! Ät knäckebröd som mellanmål

Småhungrig? Ät knäckebröd, det är ett bra mellanmål.

Läs mer
Tips! Så får du i dig grönsakerna

Har du svårt att få i dig tillräckligt med grönsaker? Ett bra ...

Läs mer
Tips! Lev sundare med chili

Chilifrukten är fantastisk på många områden. Om du inte redan ...

Läs mer
Tips! Öva balansen

Löptränar du mycket? Eller ska du precis sätta igång igen? Oavsett ...

Läs mer
Tips! Lätt och rätt fisk

Att fisk är nyttigt råder det inga tvivel om. Du kan, och bör, äta ...

Läs mer
Tips! Det lilla gör den stora skillnaden

Är du igång med en livsstilsförändring eller vill du att din ...

Läs mer
Tips! Ät mer avokado

Avokado innehåller massor av sunda omega-3-fetter, kalium och ...

Läs mer
Tips! Så kan du variera frukosten

Om ska kunna prestera optimalt under dagen är det viktigt att få ...

Läs mer
Tips! 5 knep för mer energi

Är du låg på energi? Här får du 5 snabba tips på hur du får den åter.

Läs mer
Tips! Slipp smärtor på kontoret

Har du ett stillasittande arbete och/eller tendens att få ont i ...

Läs mer
Tips! 5 sätt för en vardag med färre kalorier

Kom ihåg att de kalorier som du dricker inte mättar lika mycket ...

Läs mer
Tips! Kalorisnåla pannkakor

Om du vill äta något gott men ändå spara in på kalorier kommer här ...

Läs mer
Tips! Värm upp ordentligt

Uppvärmningen gör dig både fysiskt och mentalt redo för träningen.

Läs mer
Tips! Håll igen på saltet

De flesta av oss tycker om salt och det är också nödvändigt för ...

Läs mer
Tips! På med halsduken

Ett bra trick är att ha en hög krage eller en halsduk upp över ...

Läs mer
Tips! Fem varje dag

Många frågar hur många frukter om dagen de ska äta när de vill gå ...

Läs mer
Tips! Gör plankan

Har du gjort din core-träning i dag? Annars är det dags att sätta ...

Läs mer
Tips! Kom ihåg proteinerna

Äter du inte så mycket kött? Du ska ändå se till att få i dig ...

Läs mer
Tips! Upp och stå

Har du ett stillasittande arbete? Se till att du står upp, sträck ...

Läs mer
Tips! Ät mer rotfrukter

Allt som är grönt är inte skönt; i alla fall inte sett ur ett ...

Läs mer
Tips! Välj rätt fett

Som en generell riktlinje ska du satsa på det enkelomättade ...

Läs mer
Tips! Gör en avstickare

Om du ändå är ute och springer i skogen, gör då en avstickare från ...

Läs mer
Tips! Drick grönt te

Fem koppar grönt te om dagen kan sänka risken för magcancer med ...

Läs mer
Tips! Ät rödkål året runt

Äter du rödkål endast i juletider? Synd, i så fall, för det är ...

Läs mer
Tips! Ät D-vitaminer

Vid den här mörka årstiden är det viktigt att du får tillräckligt ...

Läs mer
Tips! Planera pastan

För att få ut mesta möjliga av den pasta som du äter före ...

Läs mer

Tips från experten

Vår hälsoexpert Ida Regitze Krag har tagit fram Dagens tips.
>> Mer om Ida

VIKTBLOGGEN
Ida skriver även i vår viktblogg.
>> Till bloggen

DITT BÄSTA TIPS?
Använd kommentarfältet längst ner i tipsen eller passa på att tävla om fina priser här.

I FORM

Mest lästa: Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...

Läs mer

10 råd som klår magfettet

Drömmer du om en platt mage? Här får du tio tips på hur ...

Läs mer

De tio nyttigaste i världen

Sill och potatis. Morötter. Tre vanliga livsmedel som ...

Läs mer

Vätskebrist - så reagerar du

Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...

Vanliga symptom

Checklista för glasskiosken

Så mycket behöver du motionera för att bränna av olika ...

Hela listan
Nytt: 8 saker som gör dig bättre

Varsågod - 8 saker att tugga i dig för att bli gladare, ...

Hit med listan NU!

Månadens råvaror – maj

Varsågod, här får du en lista på frukt och grönt som är ...

Smart!

Var 5 kg lättare till våren

Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...

Det låter ju helt perfekt!

Goda nyheter för soffpotatisar

Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...

Vaaa? Det kan väl inte stämma?

Månadens råvaror – januari

Vill du ha det bästa av det bästa samtidigt som du ...

Läs mer

Nyhetsbrev

Erbjudande

2 nr+jacka= 49,90:-

Pizza-frossa

Smaskigt OCH sunt

Löpprogram

Något för alla nivåer

Styrketräning

Få snygg rumpa

Erbjudande

2 nr+klocka=49,90

Malins blogg

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?