Så får du ett sunt förhållande till socker
Att förstå sig på sitt sockersug är vägen till ett sunt och naturligt förhållningssätt. Lösningen är sällan ett hundra procentigt förbud mot att äta socker, det leder tvärtemot mycket ofta till ett förstärkt behov som är ännu svårare att kontrollera.
Håll nere sockerintaget
Du kan mycket väl njuta av socker i små mängder utan att risken för åderförkalkning eller midjemåttet behöver öka. Du måste bara se till att det tillsatta sockret aldrig utgör mer än tio procent i den dagliga kaloriräkenskapen. Om du tar kontrollen över ditt sockerintag kan du i stället se fram emot att socker även ger dig något gott. Därför handlar det om att du accepterar ditt sockerintag och hanterar det på ett bra sätt.
Förbud kan skapa beroende
Det är helt normalt att vara sugen på socker och sötsaker då och då. Det är också normalt att detta behov ibland kan upplevas så starkt att du närmast inte kan motstå det. Om du förbjuder dig själv att äta socker gör du det bara värre för dig själv, eftersom suget blir starkare och ännu mer oemotståndligt. Det kan medföra att du upplever att du är beroende av socker.
Det första steget ur denna situation är att du accepterar ditt behov av socker. Samtidigt är det viktigt att du slutar använda ordet ”beroende” och i stället söker efter det positiva som du får av socker, och provar dig fram till hur du kan få det på andra sätt som är nyttigare för din kropp. På så sätt kan du gradvis röra dig i en hälsosammare riktning, där du till sist får kontrollen över din inre gottegris.
I FORM
- Mest lästa
-
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
Vätskebrist - så reagerar du
Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...
- Nytt
-
8 saker som gör dig bättre
Varsågod - 8 saker att tugga i dig för att bli gladare, ...
Var 5 kg lättare till våren
Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...
Goda nyheter för soffpotatisar
Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?