Rusta din mage inför semester och högtider
Undvik ont i magen på semestern
Alla känner igen det – man är på semester söderut och frossar i all ny, spännande mat. Plötsligt är magen i uppror, därför att de främmande bakterierna i maten har stört tarmfloran och framkallat en besvärlig diarré.
Det bästa skyddet mot semestermage är att dels tvätta händerna ofta, dels att undvika att äta frukt och grönsaker som är sköljda i kranvatten. Ät bara frukt och grönsaker som du antingen skalar själv eller tvättar (i mineralvatten), eller kokta och stekta grönsaker. Du kan också förebygga genom att äta extra matsmältningsvänligt veckorna före resan, så att du förstärker din tarmflora.
Klara dig genom jul och påsk
De flesta känner igen känslan av att ha en jättestor klump i magen efter julbordet eller påsklunchen. Och det är egentligen inte så konstigt – vi proppar nämligen i oss en massa svårsmält mat.
Den vanliga känslan är att matsmältningen står still och kroppen känns tung och energilös. Lösningen är att upprätthålla så många av de magvänliga kostvanorna som möjligt. Om du ska på en stor lunch bör du tänka extra mycket i kostfibrer när du planerar frukosten och förmiddagens mellanmål. Ät t ex en portion filmjölk eller yoghurt med fiberrik topping.
I FORM
- Mest lästa
-
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
- Nytt
-
Var 5 kg lättare till våren
Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...
Goda nyheter för soffpotatisar
Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
Gott nytt år och skål för din hälsa
I morgon är det nyårsafton och ett nytt spännande 2012 ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?