Rätt mat ger dig den kick du behöver
Ämnena verkar nämligen inte alltid på samma sätt som när de fås i naturlig form. Forskarna vet inte varför men undersökningar pågår. Det bästa du kan göra är alltså att få ditt kosttillskott på naturlig väg. Se här vilka livsmedel du kanske behöver mer av:
Du har ett svagt immunförsvar och blir ofta sjuk
Du ska äta: Frukt, grönsaker och fisk.
Därför att: Dessa livsmedel innehåller många vitaminer, mineraler och fytokemikalier som du kanske lider brist på. Får du tillräckligt av dem förbättras din motståndskraft.
Du blir trött och godissugen på förmiddagen
Du ska äta: Frukost med havregrynsgröt, grovt bröd, müsli, branflakes eller frukt - varje dag!
Därför att: Dessa livsmedel innehåller stora mängder kolhydrater och fibrer som håller energinivån på topp och förhindrar att du blir hungrig redan på förmiddagen.
Din energinivå gör en djupdykning på eftermiddagen
Du ska äta: Rikligt med fullkornsbröd och magert kött.
Därför att: Fullkornsbröd innehåller långsamma kolhydrater som stabiliserar blodsockret och därmed energinivån på eftermiddagen. Magert kött innehåller proteiner som säkrar en långvarig mättnad.
Du blir ibland helstressad och förvirrad
Du ska äta: Mogna bananer eller torkad frukt.
Därför att: Dessa livsmedel ger snabba kolhydrater utan proteiner. Det ökar mängden serotonin i hjärnan vid rätt tillfälle så att du känner dig avslappnad och i balans.
I FORM
- Mest lästa
-
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
Vätskebrist - så reagerar du
Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...
- Nytt
-
Var 5 kg lättare till våren
Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...
Goda nyheter för soffpotatisar
Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?