Kost och hälsa

Rågfibrer är bäst för ditt blodsocker

Kostfibrer är mumma för magen, men det är faktiskt skillnad på hur bra det är på att hålla ditt blodsocker stabilt.

En studie visar att rågfibrer är absolut bäst på att hålla blodsockret stabilt och ge dig en god, ihållande mättnad.

I försöket jämförde forskarna fibrer från havre, rödbeta och råg och utöver att den sistnämnda avlöpte med segern, så visade det sig också att effekten var mer utpräglad hos kvinnor än hos män.

Därför ska du ha råg
När du håller ditt blodsocker stabilt säkrar du en jämn energinivå under dagen och det är lättare att styra din aptit. Samtidigt minskar du risken för att utveckla typ 2-diabetes.

Källa: Journal of Nutrition

3 goda rågkällor

Rågbröd
Rågknäckebröd
Rågpasta

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...

Läs mer

Så ska du äta

Lär dig hur du äter dig mätt på färre kalorier.

Läs mer

De tio nyttigaste i världen

Sill och potatis. Morötter. Tre vanliga livsmedel som ...

Läs mer

Få koll på portionerna

Bli sundare, smalare och starkare genom att hålla ett ...

Läs mer

Var försiktig med omega-6

Omega-6-fettämnena blir först ett problem när du äter ...

Läs mer
Nytt: Var 5 kg lättare till våren

Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...

Det låter ju helt perfekt!

Goda nyheter för soffpotatisar

Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...

Vaaa? Det kan väl inte stämma?

Månadens råvaror – januari

Vill du ha det bästa av det bästa samtidigt som du ...

Läs mer

Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...

Läs mer

Gott nytt år och skål för din hälsa

I morgon är det nyårsafton och ett nytt spännande 2012 ...

Så påverkas kroppen av alkohol

Nyhetsbrev

Pizza-frossa

Smaskigt OCH sunt

Lär dig zumba

Erbjudande

2 nr+jacka=49,90

Styrketräning

Få snygg rumpa

Salt-junkie?

Testa dig själv

Erbjudande

2 nr+jacka= 49,90:-

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?