Kost och hälsa

Njut av maten - då äter du mindre

Om du är lugn och harmonisk när du sätter dig vid bordet minskar du risken att äta för mycket, visar forskning.

Vi äter mer när vi är stressade eftersom hjärnans njutningscentran då är mindre aktiva. Det innebär att vi helt enkelt inte njuter lika mycket av maten under stress som när vi är i balans.

Njutning lika viktig som hunger
Njutningen är lika avgörande som hunger för hur mycket vi äter och om du njuter mindre per kalori måste du äta mer mat för att bli nöjd.

Detta visar en studie där tio unga och smala kvinnor skulle äta och mätas antingen i normaltillstånd eller ett tillstånd då de var utsatta för mental stress i form av ett matteprov.

När kvinnorna i studien var stressade blev de mindre mätta, åt mer och de valde hellre matvaror med intensiv smak.

Källa: European Congress on Obesity • Från I FORM nr 15, 2009

Lugn på 2 minuter

Om du är stressad, så gör en kort andningsmeditation innan du äter - två minuter är tillräckligt.

SÅ HÄR GÖR DU:
Blunda och slappna av i magmusklerna. Rikta din uppmärksamhet mot andningens rörelser i den nedersta delen av magen. Släpp alla spänningar i kroppen och alla tankar. Nu är du redo att äta din mat med närvaro och njutning.

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...

Läs mer

Så ska du äta

Lär dig hur du äter dig mätt på färre kalorier.

Läs mer

De tio nyttigaste i världen

Sill och potatis. Morötter. Tre vanliga livsmedel som ...

Läs mer

Få koll på portionerna

Bli sundare, smalare och starkare genom att hålla ett ...

Läs mer

Var försiktig med omega-6

Omega-6-fettämnena blir först ett problem när du äter ...

Läs mer
Nytt: Var 5 kg lättare till våren

Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...

Det låter ju helt perfekt!

Goda nyheter för soffpotatisar

Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...

Vaaa? Det kan väl inte stämma?

Månadens råvaror – januari

Vill du ha det bästa av det bästa samtidigt som du ...

Läs mer

Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...

Läs mer

Gott nytt år och skål för din hälsa

I morgon är det nyårsafton och ett nytt spännande 2012 ...

Så påverkas kroppen av alkohol

Nyhetsbrev

Erbjudande

2 nr+klocka=49,90

Utrustning

Gör dina bästa köp

Styrketräning

Få snygg rumpa

Löpprogram

Något för alla nivåer

Konditionstest

Formtest på 10 min

Rocka midjan smal

Getingmidja nästa

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?