Cookie- och Sekretesspolicy






Kost och hälsa

Njut av din träning - utan besvär med magen

Mår din mage bra – utom när du tränar? Läs här om hur du får din mage att vara lugn, även om du ger fullt ös.

De flesta motionärer känner igen känslan av att i lugn och ro springa ut genom dörren för att komma hem en halvtimme senare med ont i magen.

Träning triggar helt enkelt ett litet magont i en annars välfungerande mage, om t ex hopp och löpning trycker tarmens innehåll för snabbt genom systemet, eller om du har ätit för

tätt inpå din träning, så att maten ligger och skvalpar runt i magsäcken när du utsätter din kropp för belastning.

Ät rätt före träningen

Det är självfallet obehagligt, men också olyckligt för din träning eftersom det är mycket svårt att ge allt om magen känns som en öm boll.

Lyckligtvis behöver det inte vara så. Du kan nämligen både springa, cykla, dansa och hoppa utan att få magknip. Det gäller bara att äta rätt kost – vid rätt tidpunkt för din träning. Det är nämligen viktigt att maten smälts i matsäcken, så att den inte ligger och skvalpar runt medan du använder din kropp.

Det är dock också viktigt att komma ihåg att du inte bör hoppa över din träning om du hör till dem som i vanliga fall lider av uppsvullenhet eller dålig matsmältning. För även om taräning kan orsaka ont i magen, så är det i mycket högre grad en problemlösare.

Du kan nämligen ofta bli av med din uppblåsta mage genom att röra dig. Massor av människor lider av dålig mage helt enkelt för att de rör på sig för lite och sitter hela dagarna på en kontorsstol. Det gör tarmarna slöa.

När du rör dig sätter du däremot i gång tarmens rörelser. Därför finns det bara goda skäl till att du springer en runda eller anmäler dig till spinningpasset på gymmet.

12 cm på 12 veckor

Med I FORMs ultimata 7-stegsplan kan du bli av med 12 cm från midjan på lika många veckor.

Beställ boken ”Platt mage nu och alltid”

TJUVTITTA I BOKEN
Klicka här för att tjuvtitta i boken "Platt mage - nu och alltid".


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Här är jackan du vill ha

Prenumerera

Här är jackan du vill ha

Den ultralätta löparjackan från Kari Traa är PERFEKT för utomhusträningen!

Jacka + I FORM = 99:50 kr

Läs I FORM nr 6/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 6/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Vinn ett svart Garmin vivofit®

iform.se

Vinn ett svart Garmin vivofit®

Tävla med oss på Facebook så har du chans att vinna ett svart Garmin vivofit® aktivitetsarmband! Vi har 5 stycken i potten!

Till tävlingen

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Boosta motivationen

iform.se

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

Möt din nya träningskompis

iform.se

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

I FORM

Mest lästa
10 råd som klår magfettet

10 råd som klår magfettet

Drömmer du om en platt mage? Här får du tio tips på hur ...

Läs mer

Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...

Läs mer

Få framgång med kosten

Få framgång med kosten

Här får du smarta tips på hur du lyckas med kostdelen av ...

Få tips här

Glutenallergi - kolla om du kan vara drabbad

Glutenallergi - kolla om du kan vara drabbad

Här kan du läsa om de vanligaste symtomen på de 4 ...

Läs mer

Vätskebrist - så reagerar du

Vätskebrist - så reagerar du

Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...

Vanliga symptom

Nytt
Så här funkar 16:8- dieten

Så här funkar 16:8- dieten

16:8-dieten är periodisk fasta baserad på timtal. ...

Läs mer

Vad är periodisk fasta?

Vad är periodisk fasta?

Nyfiken på periodisk fasta? Dietmetoden är mycket enkel ...

Läs mer

Topp 10 Det läste vi 2014

Topp 10 Det läste vi 2014

Missade du någon av de populäraste artiklarna på ...

Kolla hela listan här

Galleri Bläddra bland recept

Galleri Bläddra bland recept

Bläddra igenom galleriet och låt smaklökarna lockas av ...

Bara 250 kcal per rätt!

Lösning

ExclusiveExclusiveLösning

Här är lösningen: skräddarsydda program med kostplaner ...

Jag kör igång direkt!


I FORM bootcamp

Få drömkroppen

Blogg-pepp

Hitta din favorit

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

Benrevolution

Få snygga ben

Bröd utan mjöl

Enkelt recept