Kost och hälsa

Njut av din träning - utan besvär med magen

Mår din mage bra – utom när du tränar? Läs här om hur du får din mage att vara lugn, även om du ger fullt ös.

De flesta motionärer känner igen känslan av att i lugn och ro springa ut genom dörren för att komma hem en halvtimme senare med ont i magen.

Träning triggar helt enkelt ett litet magont i en annars välfungerande mage, om t ex hopp och löpning trycker tarmens innehåll för snabbt genom systemet, eller om du har ätit för

tätt inpå din träning, så att maten ligger och skvalpar runt i magsäcken när du utsätter din kropp för belastning.

Ät rätt före träningen

Det är självfallet obehagligt, men också olyckligt för din träning eftersom det är mycket svårt att ge allt om magen känns som en öm boll.

Lyckligtvis behöver det inte vara så. Du kan nämligen både springa, cykla, dansa och hoppa utan att få magknip. Det gäller bara att äta rätt kost – vid rätt tidpunkt för din träning. Det är nämligen viktigt att maten smälts i matsäcken, så att den inte ligger och skvalpar runt medan du använder din kropp.

Det är dock också viktigt att komma ihåg att du inte bör hoppa över din träning om du hör till dem som i vanliga fall lider av uppsvullenhet eller dålig matsmältning. För även om taräning kan orsaka ont i magen, så är det i mycket högre grad en problemlösare.

Du kan nämligen ofta bli av med din uppblåsta mage genom att röra dig. Massor av människor lider av dålig mage helt enkelt för att de rör på sig för lite och sitter hela dagarna på en kontorsstol. Det gör tarmarna slöa.

När du rör dig sätter du däremot i gång tarmens rörelser. Därför finns det bara goda skäl till att du springer en runda eller anmäler dig till spinningpasset på gymmet.

12 cm på 12 veckor

Med I FORMs ultimata 7-stegsplan kan du bli av med 12 cm från midjan på lika många veckor.

Beställ boken ”Platt mage nu och alltid”

TJUVTITTA I BOKEN
Klicka här för att tjuvtitta i boken "Platt mage - nu och alltid".


Ännu mer I FORM...

Allt blir lätt med bra musik

Prenumerera

Allt blir lätt med bra musik

Musik motiverar, peppar och gör dig glad! Köp 2 nr av I FORM så får du en smartphonehållare OCH sköna hörlurar med på köpet.

Pris: 49:50 kr för ALLT

Läs I FORM nr 11/2014 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 11/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Drömkropp med Kostdagboken

Kostdagboken

Drömkropp med Kostdagboken

I FORM Kostdagbok är perfekt för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa den GRATIS i 5 dagar.

Till Kostdagboken

I FORM

Mest lästa
Vätskebrist - så reagerar du

Vätskebrist - så reagerar du

Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...

Vanliga symptom

Topp 10: Flest proteiner

Topp 10: Flest proteiner

Svårt att hålla koll på proteinkällor? Då är den här ...

Topp 10: Proteinkällor

Glutenfri kost - snabbguide

Glutenfri kost - snabbguide

Att äta glutenfri kost behöver inte vara superavancerat. ...

Så äter du glutenfritt

10 råd som klår magfettet

10 råd som klår magfettet

Drömmer du om en platt mage? Här får du tio tips på hur ...

Läs mer

Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...

Läs mer

Nytt
Snabbmatsfavoriter

Snabbmatsfavoriter

Du behöver inte lägga ner timmar i köket för att äta ...

Gratis magasin till prenumeranter

Få ut maximalt av bär

Få ut maximalt av bär

Bär är supernyttigt! Läs hur du ska äta dem för att få ...

6 tips om bär

Få stenkoll på alkoholmyterna

Få stenkoll på alkoholmyterna

Snaps, öl, vin, bål... Listan över alkoholutbudet under ...

Läs mer

3 (o)vanor du kan sluta fred med nu

3 (o)vanor du kan sluta fred med nu

Det finns ingen anledning att ha dåligt samvete över ...

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Just nu lyssnar vi på..


Välj rätt jacka

Komplett guide

Blogg-pepp

Hitta din favorit

Vi gillar musik

I FORMs spellistor

Löpprogram

Från 0 till maraton

Det betyder plusset

Exlusivt innehåll!

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?