Naturmedicin
Goda ämnen från växtriket stöttar immunförsvaret. Men överdriv inte! Det är bäst att bara ta dem när du börjar känna dig krasslig. Den goda effekten avtar nämligen om du tar dem konstant.
Vitlök
stärker flera delar av immunförsvaret, bl a T-cellernas förmåga att foröka sig och NK-mördarcellernas aktivitet. Vitlök antas också ha en cancerskyddande effekt. Den hämmar även i sig själv tillväxten av bakterier och virus. Ett av de viktigaste ämnena i vitlök, allicin, är mest effektivt när man äter vitlöken rå men fungerar även i tillberett tillstånd.
Echinacea
eller röd solhatt är en av de mest kända och använda immunstärkande växterna. Den ökar speciellt makrofagernas och granulocyternas förmåga att döda bakterier och virus. Den förbättrar också T-hjälparcellernas förmåga till snabb förökning. Fungerar bäst i små doser under kort tid - t ex 2 gånger om dagen under 1-3 dagar.
Astragalus
är en av de mest använda örterna inom kinesisk medicin. Flera studier har visat att den stärker immunförsvaret - bl a genom att öka lymfocyternas förmåga att snabbt föröka sig. Bra vid förkylning och influensa.
Te
Både svart och grönt te innehåller massor av antioxidanter, och befolkningsstudier och djurförsök har visat ett klart samband mellan tedrickande och minskad risk för vissa cancerformer - särskilt cancer i matstrupen. Många föredrar grönt te men nya undersökningar visar att svart te innehåller lika mycket antioxidanter och ger möjligen också samma skydd som grönt.
Ginseng
Det är bevisat att ginseng stärker immunförsvaret - särskilt genom att göra granulocyter och makrofager mer aktiva i deras kamp mot antigener. Bl a annat har en stor undersökning visat att den populära roten gjorde immunförsvaret bättre rustat att bekämpa bakterieinfektioner. Italienska försök har visat att ginseng förstärker effekten av influensavaccin.
I FORM
- Mest lästa
-
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
- Nytt
-
Var 5 kg lättare till våren
Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...
Goda nyheter för soffpotatisar
Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
Gott nytt år och skål för din hälsa
I morgon är det nyårsafton och ett nytt spännande 2012 ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?