Search I FORM



Kost och hälsa

Kostpyramid - Nivå 3

Sörg för att få i dig en del av innehållet i denna nivå av pyramiden.

Sund olja

Är vegetabilisk olja som innehåller alfa-linolensyra (ALA), växtvärldens svar på fiskolja. Den finns i synnerhet i rapsolja och linfröolja. En del av oljan ombildas till fiskolja i kroppen och ger ett extra tillskott av anti-inflammatoriska omega-3-fettsyror. Olivolja är särskilt viktig för kolesterolbalansen. Undvik i gengäld till exempel majs-, soja- och druvkärneolja som ger för mycket omega-6.

Nötter och mandel

Innehåller, precis som rapsolja och linfröolja, omega-3-fettsyran alfa-linolensyra, som ämnesomsättningen ombildar till fiskolja.

Kryddor

,
Örtkryddor, vitlök och ingefära innehåller mycket av både anti-inflammatoriska och antioxidantliknande växtämnen i koncentrerad form.

Från I FORM nr 3, 2009 Av Jerk W. Langer


Nyhetsbrev

KALENDER Previous September Next Previous 2010 Next
Vecka Mån Tis Wed Thu Fre Sat Sön
35 1 2 3 4 5
36 6 7 8 9 10 11 12
37 13 14 15 16 17 18 19
38 20 21 22 23 24 25 26
39 27 28 29 30

I FORM

Mest läst
Koststrategi

Koststrategi

Lär dig hur du äter dig mätt på färre kalorier.

Läs mer

Ny kostpyramid

Ny kostpyramid

Ät anti-inflammatoriskt och undvik allvarliga sjukdomar.

Ät rätt och lev längre

Stor guide till dina bästa mellanmål

Stor guide till dina bästa mellanmål

Frukt är, trots innehållet av fruktsocker, ett bra mellanmål om du vill gå ner i vikt. Men det gäller att välja rätt sorter, vi ger dig guiden till de bästa valen.

Läs mer

Så reagerar kroppen på vätskebrist

Så reagerar kroppen på vätskebrist

Får du inte i dig tillräckligt mycket vätska blir du för det första mycket trött.

Läs mer

Därför ska du dricka kaffe till lunch

Därför ska du dricka kaffe till lunch

Svart kaffe på lunchen är ett enkelt och effektivt sätt att sänka risken för diabetes.

Läs mer

Nytt
Karljohansvamp

Karljohansvamp

Karljohansvampen har ett högt innehåll av det eftertraktade D-vitaminet.

Läs mer

Kantarell

Kantarell

Kantarellen har ett skyhögt innehåll av kostfibrer, som gynnar din matsmältning.

Läs mer

Champinjon

Champinjon

Den vita champinjonen är den svamp som stärker immunförsvaret allra bäst.

Läs mer

Därför ska du dricka kaffe till lunch

Därför ska du dricka kaffe till lunch

Svart kaffe på lunchen är ett enkelt och effektivt sätt att sänka risken för diabetes.

Läs mer

Bönor och linser sänker ditt blodtryck

Bönor och linser sänker ditt blodtryck

Ju mer vegetabiliskt protein som du äter, desto lägre blir ditt blodtryck. Här får du en lista på hur du får in mer bönor och linser till vardags.

Läs mer