Cookie- och Sekretesspolicy






Kost och hälsa

Hitta rätt i djungeln av fiskoljor

Du har säkert upplevt hur svårt det är att genomskåda det stora urvalet av omega-3-produkter. Här får du en mini-guide som hjälp på vägen.

Hur mycket behövs?

Vill du ta väl hand om ditt kretslopp ska du äta fet fisk två gånger i veckan eller ta ett dagligt tillskott på 500–1 000 mg omega-3. Vill du dämpa ledsmärtor eller mildra inflammationssymtom i till exempel hud eller matsmältningskanal, bör du ha cirka 3 000 mg dagligen och äta fet fisk varje dag eller ta ett dagligt tillskott omega-3-fiskolja.

2 nr av I FORM + Body Analyzer = 49,90 kr.

Mäter din kroppsammansättning och ger ett mer rättvisande svar än en våg.

Är dyra preparat bättre?

Det finns sällan något större samband mellan pris och effekt. Det kan löna sig att kontrollera vad du får betala för en viss mängd omega-3- fiskolja, till exempel 1 000 mg. Fiskolja koncentreras ofta så att omega- 3-innehållet når cirka 60 procent. Men vissa kapslar har bara en koncentration på 35 procent, dem bör du därför äta fler av för att uppnå 1 000 mg fiskolja.

Fungerar levertran?

Tran är olja som pressats från fisklever, oftast torsk, som är rensad och tillsatt antioxidanter samt ofta A-vitamin och D-vitamin. Tran är relativt billigt, men innehåller mycket överflödigt fett. Om koncentrationen av tran bara är 15 procent omega-3, måste du äta 5 ml för att få 750 mg omega-3. Generellt är det bra med extra D-vitamin, men var försiktig med A-vitamin, vi bör helst inte få i oss för mycket av det.

Är det lika bra med sälolja som med fiskolja?

I synnerhet i Norge är sälolja, flytande eller i kapselform, ett populärt alternativ till fiskolja. Den innehåller ofta 20–25 procent omega-3-fiskoljor. Det finns en kemisk skillnad mellan oljor från fisk och från däggdjur som säl, men man vet ännu inte om sälolja har bättre effekt än fiskolja eller tvärtom.

Är det säkrare med fiskoljekapslar än fisk?

I synnerhet fet fisk kan innehålla miljögifter som kvicksilver, pcb och dioxin. Myndigheterna på den svenska marknaden kräver att alla fiskoljeprodukter ska kontrolleras för giftämnen. Väljer du din matfisk noggrant kan du lita på den. Då får du också alla de andra nyttiga ämnena i fisken på köpet, bland annat proteinerna. Under senare år har man fokuserat på kvaliteten på fiskoljan i kapslar, och i vissa fall kritiserat de hygienska förhållandena under vilka de tillverkas. Förhoppningsvis kan detta medverka till att höja standarden. Du kan själv kontrollera hur färsk fiskoljan är genom att knäcka en kapsel och försäkra dig om att oljan inte är härsken.

3 olika kapslar:

Vi har valt ut tre produkter i olika prisklasser för att undersöka hur mycket fiskolja du får för pengarna. Vi har bara räknat på innehållet av omega-3-fiskolja i kapslarna – EPA och DHA – och inte tagit hänsyn till kapslarnas övriga innehåll.

Billigt: Pikasol
120 kapslar för 209 kr
1 gram fiskolja (motsvarar 2 kapslar)

Pris: 3,50 kr

Medeldyrt: Aco
90 kapslar för 120 kr
1 gram fiskolja (motsvarar 4 kapslar)

Pris: 5,30 kr

Dyrt: Eye Q
180 kapslar för 335 kr
1 gram fiskolja (motsvarar 4 kapslar)

Pris: 7,45 kr

Observera att prissättningen är från våren 2009 och att de i övrigt kan variera.

Från I FORM nr 5, 2009 Av Jerk W. LangerDatum: 4.2.2011


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Läs I FORM nr 4/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 4/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Boosta motivationen

iform.se

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

I FORM

Mest lästa
Topp 10: Flest proteiner

Topp 10: Flest proteiner

Svårt att hålla koll på proteinkällor? Då är den här ...

Topp 10: Proteinkällor

Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...

Läs mer

10 råd som klår magfettet

10 råd som klår magfettet

Drömmer du om en platt mage? Här får du tio tips på hur ...

Läs mer

Ditt livs 13 viktigaste kostråd

Ditt livs 13 viktigaste kostråd

Det är lätt att äta nyttigt. I FORM har sammanställt ett ...

Läs mer

Glutenallergi - kolla om du kan vara drabbad

Glutenallergi - kolla om du kan vara drabbad

Här kan du läsa om de vanligaste symtomen på de 4 ...

Läs mer

Nytt
Vad är 16:8-dieten?

Vad är 16:8-dieten?

16:8-dieten är periodisk fasta baserad på timtal. ...

Läs mer

Vad är periodisk fasta?

Vad är periodisk fasta?

Nyfiken på periodisk fasta? Dietmetoden är mycket enkel ...

Läs mer

Topp 10 Det läste vi 2014

Topp 10 Det läste vi 2014

Missade du någon av de populäraste artiklarna på ...

Kolla hela listan här

Galleri Bläddra bland recept

Galleri Bläddra bland recept

Bläddra igenom galleriet och låt smaklökarna lockas av ...

Bara 250 kcal per rätt!

Lösning

ExclusiveExclusiveLösning

Här är lösningen: skräddarsydda program med kostplaner ...

Jag kör igång direkt!


6 frågor om sex

Kan du svaren?

Välj rätt jacka

Komplett guide

I FORM bootcamp

Få drömkroppen

Löpprogram

Från 0 till maraton