Kost och hälsa

Prioritera

Frukosten - det har en positiv effekt på resten av din dag.

Frukost räddar din dag

Satsa på en riktigt bra frukost - det kan rädda hela din dag.

Frukosten har många fördelar. Några är att förbränningen ökar och blodockret stiger efter den 10-12 timmar nattfastan och reglerar aptiten.

Gå ner 2,3 kg genom att äta frukost >>>

Frukost skillnad mellan succé och fiasko

En bra frukost kan vara skillnaden mellan succé eller fiasko på jobbet. Frukosten är avgörande för din energinivå, ditt humör och hur bra din hjärna fungerar. Om du börjar med en sund måltid rik på kolhydrater och protein, får din kropp och hjärna bränsle samtidigt som du får massor av energi.

Trots detta är vi många som hoppar över frukosten. Det pressade schemat på morgnarna gör det svårt att fundera över vad man stoppar i sig - om det blir något överhuvudtaget.

Där gör man emellertid sig själv en otjänst. Det du äter eller inte äter om morgnarna påverkar flera olika områden i hjärnan, inte minst minnet.

Ett snabbt och frukostalternativ:

  • All Bran flakes med minimjölk, russin och skivad banan. Till detta en kopp kaffe och ett glas juice.
  • Kaffe Innehåller uppiggande ämnen som sätter fart på hjärnan.
  • Juice Ger kolhydrater, vätska och C-vitaminer.
  • Minimjölk Fettsnål mjölk, som bland annat innehåller värdefulla proteiner, kalk och många olika vitaminer.
  • Bananer Ger kolhydrater, B-vitamin och kalium.
  • Russin Källa till kolhydrater och immunförsvarsstärkande ämnen.
  • All bran flakes Idealisk källa till kolhydrater, som är avgörande för humör och minne, samt mättande fibrer som säkrar långvarig energi.

Datum: 19.9.2011

Fler frukostförslag



Ännu mer I FORM...

Allt blir lätt med bra musik

Prenumerera

Allt blir lätt med bra musik

Musik motiverar, peppar och gör dig glad! Köp 2 nr av I FORM så får du en smartphonehållare OCH sköna hörlurar med på köpet.

Pris: 49:50 kr för ALLT

Läs I FORM nr 11/2014 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 11/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Drömkropp med Kostdagboken

Kostdagboken

Drömkropp med Kostdagboken

I FORM Kostdagbok är perfekt för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa den GRATIS i 5 dagar.

Till Kostdagboken

I FORM

Mest lästa
Topp 10: Flest proteiner

Topp 10: Flest proteiner

Svårt att hålla koll på proteinkällor? Då är den här ...

Topp 10: Proteinkällor

Vätskebrist - så reagerar du

Vätskebrist - så reagerar du

Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...

Vanliga symptom

Glutenfri kost - snabbguide

Glutenfri kost - snabbguide

Att äta glutenfri kost behöver inte vara superavancerat. ...

Så äter du glutenfritt

10 råd som klår magfettet

10 råd som klår magfettet

Drömmer du om en platt mage? Här får du tio tips på hur ...

Läs mer

Glutenallergi - kolla om du kan vara drabbad

Glutenallergi - kolla om du kan vara drabbad

Här kan du läsa om de vanligaste symtomen på de 4 ...

Läs mer

Nytt
Snabbmatsfavoriter

Snabbmatsfavoriter

Du behöver inte lägga ner timmar i köket för att äta ...

Gratis magasin till prenumeranter

Få ut maximalt av bär

Få ut maximalt av bär

Bär är supernyttigt! Läs hur du ska äta dem för att få ...

6 tips om bär

Få stenkoll på alkoholmyterna

Få stenkoll på alkoholmyterna

Snaps, öl, vin, bål... Listan över alkoholutbudet under ...

Läs mer

3 (o)vanor du kan sluta fred med nu

3 (o)vanor du kan sluta fred med nu

Det finns ingen anledning att ha dåligt samvete över ...

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Just nu lyssnar vi på..


3 nr + kläder

Kolla in priset!

Bli av med valken

Smarta tips

Välj rätt jacka

Komplett guide

Vi gillar musik

I FORMs spellistor

Löpprogram

Från 0 till maraton

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?