Kost och hälsa

Bönor och linser sänker ditt blodtryck

Ju mer vegetabiliskt protein som du äter, desto lägre blir ditt blodtryck. Här får du en lista på hur du får in mer bönor och linser till vardags.

Det visar en amerikansk studie som rekommenderar bönor, kikärter, linser, majs och vete eftersom de här växterna innehåller glutaminsyra som är en av byggstenarna i proteiner.

Glutaminsyra hjälper blodkärlen att utvidgas och slappna av så att det finns mindre motstånd när blodet ska rinna igenom. Och det får blodtrycket att falla.

Vegetabiliskt protein har dessutom den fördelen att det är ytterst fettfattigt och mättande.

Källa: Northwestern University • Datum: 26.8.2010

Bönor till vardags

Gör hummus av kikärter, tahina, vitlök, spiskummin och olivolja.
Tillsätt massor av bönor och linser i grytor och soppor.
Tillsätt en näve svarta eller vita bönor i salladen.
Mosa kokade vita bönor med citronsaft, olivolja, salt och rosmarin.

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...

Läs mer

10 råd som klår magfettet

Drömmer du om en platt mage? Här får du tio tips på hur ...

Läs mer

De tio nyttigaste i världen

Sill och potatis. Morötter. Tre vanliga livsmedel som ...

Läs mer

Vätskebrist - så reagerar du

Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...

Vanliga symptom

Checklista för glasskiosken

Så mycket behöver du motionera för att bränna av olika ...

Hela listan
Nytt: 8 saker som gör dig bättre

Varsågod - 8 saker att tugga i dig för att bli gladare, ...

Hit med listan NU!

Månadens råvaror – maj

Varsågod, här får du en lista på frukt och grönt som är ...

Smart!

Var 5 kg lättare till våren

Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...

Det låter ju helt perfekt!

Goda nyheter för soffpotatisar

Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...

Vaaa? Det kan väl inte stämma?

Månadens råvaror – januari

Vill du ha det bästa av det bästa samtidigt som du ...

Läs mer