10 saltbomber du lätt kan undvika
1. Cornflakes
Exempel: Änglamark
- Innehåller:
2,4 g salt per 100 g. En portion cornflakes ger dig lika mycket salt som motsvarande mängd chips med havssalt. - Välj detta i stället:
Havregryn. - Du sparar:
1,2 g salt och får fler fibrer och mer sunt fett.
2. Pizza
Exempel: Casa di mama från Dr Oetker
- Innehåller:
2 g salt per 100 g. En hel pizza ger dig 8 g salt, nästan 25 procent mer än du rekommenderas äta en hel dag. - Välj detta i stället:
Ät en halv pizza med sallad (utan saltad dressing). - Du sparar:
4 g salt och får fler sunda växtämnen.
3. Korv
- Innehåller:
2-3 g salt per 100 g. En enda korv ger dig ca en fjärdedel av mängden salt du maximalt rekommenderas äta på en dag. - Välj detta i stället:
Lägg något annat på grillen. Färsk lax innehåller nästan inget salt. - Du sparar:
1,5 g salt – och får massor av omega-3-fettsyror.
4. Grönsaksbuljong
Exempel: Knorr
- Innehåller:
55 g per 100 g torrvara. En halv liter köpt buljong ger dig hela dagsransonen salt. - Välj detta i stället:
Spara kokvattnet från grönsakerna och tillsätt chili, citron, timjan och peppar. Sunt och billigt! - Du sparar:
Upp till 4-6 g – beroende på mängd.
5. Hårdost
- Innehåller:
2 g salt per 100 g. Ett par skivor ost ger dig en femtedel av mängden salt du bör äta på en dag. - Välj detta i stället:
Ersätt med mjukost. Du kan fortfarande toppa med paprika eller marmelad. - Du sparar:
Ca. 0,5 g salt – beroende på märke.
6. Rökt lax
- Innehåller: 3,7 g salt per 100 g. En smörgås med rökt lax ger dig hälften av allt salt du bör inta under en dag. Ännu mer om du väljer salta tillbehör och bröd.
- Välj detta i stället:
Rå eller ångad lax som knappt innehåller något salt. - Du sparar:
Ca. 3 g salt – beroende på mängd.
7. Kapris
Exempel: Paradiso
- Innehåller:
10 g salt per 100 g. En glasburk kapris innehåller dubbelt så mycket salt som du maximalt bör inta på en dag. - Välj detta i stället:
Tillsätt en liten burk majs till tonfisken. - Du sparar:
Ca. 8 g salt – beroende på mängd.
8. Bacon
- Innehåller:
3,5 g salt per 100 g. Fyra skivor bacon ger dig nästan hälften av den dagliga saltransonen. - Välj detta i stället:
Stekta champinjoner till äggröran. - Du sparar:
Ca. 3 g salt – varje gång du äter fyra skivor.
9. Grönsaksjuice
- Innehåller: 0,5 g salt per 100 g. Ett stort glas grönsaksjuice ger dig nästan en tredjedel av mängden salt du bör inta under en dag.
- Välj detta i stället:
Drick vatten – eller pressa din egen juice. - Du sparar:
Ca. 1,5 g salt – varje gång du dricker ett stort glas (3 dl).
10. Formfranska
- Innehåller: 1,3 g salt per 100 g. Två skivor ger en fjärdedel av mängden salt du bör få under en hel dag.
- Välj detta i stället:
Baka ditt bröd själv, så vet du hur mycket salt det innehåller. Som mest 1½ tsk salt per kilo mjöl. - Du sparar:
Ca. 1 g salt – varje gång du äter två skivor.
Testa dig själv:
I FORM
- Mest lästa
-
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
Vätskebrist - så reagerar du
Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...
- Nytt
-
Var 5 kg lättare till våren
Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...
Goda nyheter för soffpotatisar
Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?