Svarta vinbär - en ny powerfood 2010
10 powerfoods - nya för 2010
Havregryn
För att de har högt innehåll av kostfibrer som sätter igång magen och en bra fettsyresammansättning. En av fibertyperna är beta-glukaner. Beta-glukaner reducerar kolesterolinnehållet i blodet, och därmed minskar de din risk att få hjärt-kärlsjukdomar, samtidigt som de stabiliserar ditt blodsocker och ger en ökad mättnadskänsla.
Lax
För att lax är rik på omättade omega-3-fettsyror som är mycket viktiga för oss, och för att vi inte själva kan bilda dem. Dessutom finns det massor av D-vitamin och selen i lax. I synnerhet på vintern då vi här uppe i Norden inte får så mycket solljus, är det viktigt att tanka D-vitamin för att undvika benskörhet.
Kål
För att kål har ett mycket högt innehåll av vitaminer, mineraler och inte minst kostfibrer jämfört med sallad och de flesta andra grönsaker.
Burktomater
För att de innehåller mycket av antioxidanten lykopen som skyddar ögon och hud mot farlig UV-strålning. Lykopen verkar kunna upptas på ett bra sätt av kroppen.
Rågbröd
För att det innehåller arabinoxylaner som suger åt sig vatten och gör tarminnehållet smidigare. Kostfibrerna gör dessutom att bakterierna i tarmen bildar östrogenliknande ämnen kallade enterolacton. De kan lura kroppen att inte återabsorbera så stor mängd av de hormoner vi utsöndrar. Det sänker östrogennivån och minskar risken för bröstcancer.
Svarta vinbär
För att de innehåller stora mängder av i synnerhet C-vitamin, som är nödvändigt för att ge skydd mot bakterier och virus, och som är viktigt för att proteinet kollagen, som finns i senor, brosk, tandkött och skelett, ska kunna bildas.
Valnötter
För att de innehåller stora mängder livsviktiga fleromättade fettsyror. Dessutom innehåller de många kostfibrer.
Äpplen
För att de nästan inte innehåller några kalorier alls, men i gengäld fibertypen pektin som reducerar höga kolesterolvärden i blodet. Dessutom reducerar pektin blodsocker- och insulinnivån och ser därmed till att du slipper få blodsockerfall. Pektin binder dessutom mycket vatten och är bra för matsmältning och viktminskning.
Mandlar
För att de innehåller stora mängder E-vitamin som är livsviktigt för nervsystemet och hjärnfunktionen.
Syrade mjölkprodukter med probiotiska bakteriekulturer
För att de probiotiska bakteriekulturerna balanserar tarmfloran och kan medverka till att sänka blodtrycket, reducera viktökning och på det hela taget stärka immunsystemet. Dessutom innehåller de stora mängder kalk.
I FORM
- Mest lästa
-
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
Vätskebrist - så reagerar du
Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...
- Nytt
-
8 saker som gör dig bättre
Varsågod - 8 saker att tugga i dig för att bli gladare, ...
Var 5 kg lättare till våren
Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...
Goda nyheter för soffpotatisar
Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?