Sug efter salt
Fråga
Vissa känner sug efter söta saker. Jag känner sug efter salt. Vad kan jag äta för att stilla det behovet?
Svar
Först och främst är det viktigt att understryka att för mycket salt är direkt ohälsosamt. Salt innehåller natrium och för mycket salt kan höja blodtrycket. Vissa människor har ett blodtryck som är speciellt känsligt för salt. Om det har konstaterats att man har högt blodtryck, kan man sänka det genom att huvudsakligen äta livsmedel med låg salthalt.
Dels finns det redan en naturlig salthalt i många matvaror, dels tillsätter matproducenterna salt, och dels tillsätter vi själva salt under matlagningen och vid bordet. Det betyder att man mycket lätt får för mycket salt utan att tänka på det.
Om du får för mycket salt bör du försöka gradvis skära ner på saltet i vardagen, så att du vänjer dina smaklökar vid mindre salt. Här kan du se några tips om hud du kan spara in på saltet!
Tips till att spara in på saltet
- Använd mindre salt i matlagningen.
- Smaka på maten innan du äter den - kanske behöver den inte alls mer salt.
- Skär gradvis ner på saltet och vänj efter hand dina smaklökar vid mindre salt.
- Använd flera kryddor - peppar och andra kryddor kan exempelvis kompensera för den mindre salta smaken.
- Om du röker bör du sluta - rökning försämrar smaksinnena och gör att man vill salta mer.
I FORM
- Mest lästa
-
- Nytt
-
Hur ska jag äta när jag är gravid?
Vad mer än folsyra är det viktigt att jag får rikligt av ...
Tänk på detta när du väljer müsli
Tillhör du dem som älskar att äta müsli till frukost men ...
Vad ska jag äta under mensen?
FRÅGA: Före och under min mens känns det som om jag har ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?