Hur mycket ska jag dricka?
Fråga
Jag dricker mycket te på jobbet och nu undrar jag hur mycket vatten jag ska dricka utöver det för att hålla vätskebalansen?
Svar
Både te och kaffe har beskyllts för att vara vätskedrivande, men på senare år flera forskargrupper faktiskt bevisat att bara personer som inte är vana vid att dricka dryckerna upplever en mindre vätskeförlust, som betyder att de bara utnyttjar 75-80% av vätskan. Orsaken till den vätskedrivande effekten är bland annat det uppiggande ämnet koffein.
En kopp te innehåller cirka 50 milligram koffein - en kopp kaffe 100-150.
Dessutom finns i te ett annat stimulerande ämne, teofylin, som är tre gånger så vattendrivande som koffein.
En kopp te innehåller 1 mg teofylin. Ämnet ökar produktionen av urin i njurarna samtidigt som mindre mängd vatten kvarhålls.
Undersökningar visar att den lättare vätskedrivande effekten bara infinner sig när man börjar dricka te och kaffe.
Sedan avtar den hos garvade te- och kaffedrickare och blir till slut försumbar. Kaffe och te är trots allt utmärkta vätskebidrag. För även om man bara utnyttjar 75% av vätskan, får man fortfarande ett vätsketillskott på cirka 375 ml per liter.
I FORM
- Mest lästa
-
- Nytt
-
Tänk på detta när du väljer müsli
Tillhör du dem som älskar att äta müsli till frukost men ...
Vad ska jag äta under mensen?
FRÅGA: Före och under min mens känns det som om jag har ...
Hjälp - jag ser ju gravid ut!
FRÅGA TILL EXPERTEN: Jag får ibland så uppblåst mage att ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?