Frågor om kost

Hur bör jag äta före ett aerobicspass?

Jag tränar aerobics 2-3 gånger i veckan men känner mig ofta tung och uppjäst. Vad och när är det bäst att äta före ett träningspass?

Efter en större måltid är det inte ovanligt att man känner sig tung och uppjäst och därför bör du äta flera mindre måltider de dagar du tränar. Börja med en bastant frukost och ät ett litet mellanmål på förmiddagen så att lunchen inte behöver vara så stor. Är du hungrig precis före träningen så ta en banan.

Kaffe kan också ge anledning till uppjästhet. På morgonen är magen platt och fin men längre fram på dagen tar den allt större plats. Det behöver inte bero på mat utan snarare på kaffet som låter tarmarna slappna av så att magen sväller.
Salviablad är också bra för matsmältning och uppjäst mage. Smula 3-4 salviablad och tugga dem noga eller blanda dem i t ex en pastasallad. De verkar i regel snabbt.

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Är popcorn sunda snacks?

Läs mer

Mellanmål

Läs mer

Goda frukostråd för morgonträning

Se svaret

Hur går jag ner i vikt hälsosamt?

Se svaret från experten.

Se svaret

Så gör du för att bli kvitt beroendet

Se svaret från experten på iform.se

Läs mer
Nytt: Hälsosam vegetarian?

"Jag är glad över mitt beslut att bli vegetarian, men ...

Läs expertens svar

Hur ska jag äta när jag är gravid?

Vad mer än folsyra är det viktigt att jag får rikligt av ...

Läs expertens svar

Dumt med kolsyrat?

Är det sant att kolsyra är onyttigt?

Se expertens svar

Tänk på detta när du väljer müsli

Tillhör du dem som älskar att äta müsli till frukost men ...

Se svaret från experten

Vad ska jag äta under mensen?

FRÅGA: Före och under min mens känns det som om jag har ...

Läs expertens svar

Nyhetsbrev

Rocka midjan smal

Getingmidja nästa

Styrketräning

Få snygg rumpa

Lär dig zumba

Erbjudande

2 nr+jacka= 49,90:-

Erbjudande

2 nr+klocka=49,90

Konditionstest

Formtest på 10 min

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?