Frågor om kost

Antioxidanter i frukt och grönt

Se svaret från experten på iform.se

Fråga
Jag har hört att antioxidanter har visat sig vara verkningslösa och på längre sikt direkt skadliga för kroppen. Ska jag äta mindre frukt och grönt?

Svar
En studie har visat att ett dagligt kosttillskott av antioxidanter inte hjälper till att förebygga livsstilssjukdomar. Därför finns det ingen anledning att äta vitaminpiller med antioxidanter.

Däremot bör du fortfarande se till att få i dig 500 g frukt och grönt varje dag. De innehåller nämligen viktiga vitaminer och mineraler som kan förebygga exempelvis hjärt-kärlsjukdom och cancer. Dessutom stimulerar de immunförsvaret och sänker blodtrycket. Och det finns ingen risk att de skadar din kropp på något sätt.

Därför bör du äta så mycket du kan utan att tänka på skadliga effekter av antioxidanter. Man anser nämligen inte att de hälsofrämjande egenskaperna beror på antioxidanterna i frukt och grönsaker. Det är i stället vitaminer och mineraler som är bra för din hälsa.

Datum: 15.4.2010

Nytt om antioxidanter

UPPDATERING: Nyare forskning visar att din kropp inte tar upp antioxidanter från kosten. Betyder det att vi har hyllat antioxidanterna helt i onödan? Läs artiklarna nedan och få svaret:

Fibrerna tar över

Fibrerna gör comeback och tar över antioxidanternas roll som livräddare.

Relaterade artiklar

Läs mer om...

Aktiv Träning

Ät rätt och stärk immunförsvaret

I FORM

Mest lästa: Mellanmål

Läs mer

Är popcorn sunda snacks?

Läs mer

Goda frukostråd för morgonträning

Se svaret

Hur går jag ner i vikt hälsosamt?

Se svaret från experten.

Se svaret

Så gör du för att bli kvitt beroendet

Se svaret från experten på iform.se

Läs mer
Nytt: Hälsosam vegetarian?

"Jag är glad över mitt beslut att bli vegetarian, men ...

Läs expertens svar

Hur ska jag äta när jag är gravid?

Vad mer än folsyra är det viktigt att jag får rikligt av ...

Läs expertens svar

Dumt med kolsyrat?

Är det sant att kolsyra är onyttigt?

Se expertens svar

Tänk på detta när du väljer müsli

Tillhör du dem som älskar att äta müsli till frukost men ...

Se svaret från experten

Vad ska jag äta under mensen?

FRÅGA: Före och under min mens känns det som om jag har ...

Läs expertens svar

Nyhetsbrev

Erbjudande

2 nr+Newline=49,90

Halvmaratonskolan

Från 0 till 21,1 km

Erbjudande

2 nr+jacka=49,90

Löpprogram

Något för alla nivåer

Utrustning

Gör dina bästa köp

Mer energi

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?