Så räknar vi ut din sluttid
De angivna tiderna i Räkna ut din halvmaratontid är huvudsakligen baserade på vetenskapliga publikationer av flera forskare, som har undersökt sammanhangen mellan aktuell prestationsförmåga på 5 km och den relaterade prestationsförmågan på diverse distanser, bland annat 10 km och halvmaraton.
För att få bästa möjliga bild av sambanden har vi valt ett genomsnitt av de olika forskarnas resultat, i stället för att luta oss mot en bestämd källa.
Intervallhastigheterna i Räkna ut dina intervalltider kommer till viss del från samma forskares resultat, kompletterade med input från flera olika löpexperter, som till exempel Thomas Nolan, tidigare tränare för det danska landslaget i medeldistans.
Referenser:
T Noakes, 2001
C T M Davies & Thomson, 1979
J Daniels & Gilbert, 1979
T Osler, 1978
J B Gardner & Purdy 1970
T Nolan, 2009
I FORM
- Mest lästa
-
Utmaning: spring en halvmara 2012
Låt 2012 vara året då du springer ditt livs första ...
- Nytt
-
Är du redo för halvmaraton?
Ska du springa Stockholm halvmaraton i morgon eller är ...
Utmaning: spring en halvmara 2012
Låt 2012 vara året då du springer ditt livs första ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?