Cookie- och Sekretesspolicy






Träningskost

Lär dig skillnaden på kolhydrater

Blir du förvirrad av allt prat om glykemiskt index? Vi lär dig skillnaden mellan kolhydrater och kolhydrater.

Det finns kolhydrater i många av de livsmedel som utgör vår baskost. Men det är stor skillnad på hur snabbt kroppen upptar olika kolhydrater i olika matvaror. Glykemiskt index (GI) är ett sätt att ranka maten. De som ger snabb energi har ett högt GI, de moderata ett medel och de långsamma kolhydraterna ett lågt GI.

Livsmedel med högt GI:

Vitt bröd, baguetter, vitt ris, cornflakes, morötter, kokt potatis, bananer, russin, honung, chokladkakor, energidrycker med glukos.

Livsmedel med måttligt GI:

Wienerbröd, socker, fibertrim, spagetti, nudlar, "brunt" ris, müsli, havregryn, digestivekex, ärtor, chips, energidrycker med sukros

Livsmedel med lågt GI:

Rågbröd, bakade bönor, sojabönnor, kikärtor, linser, haricots verts, äpplen, apelsiner, körsbär, dadlar, råa fikon, persikor, plommon, merjeriprodukter som t ex ost och mjölk.

Datum: 29.10.2010


I FORM

Mest lästa
Så här skämmer du bort magen

Så här skämmer du bort magen

Här får du massvis med råd och övningar som hjälper dig ...

Ja, tack!

Ät dig till större muskler

Ät dig till större muskler

Det är viktigt att du följer en välgenomtänkt kostplan ...

Läs mer

Spring dig smal - så ska du äta

Spring dig smal - så ska du äta

Här får du tips på optimala måltider att äta före och ...

Läs mer

Njut av din träning - utan besvär med magen

Njut av din träning - utan besvär med magen

Mår din mage bra – utom när du tränar? Läs här om hur du ...

Läs mer

Så mycket bränner du på 30 minuter

Så mycket bränner du på 30 minuter

Hur många mandlar går det på en löprunda?

Läs mer

Nytt
Tränar jag bättre med kosttillskott?

Tränar jag bättre med kosttillskott?

Jag tränar 8–10 timmar i veckan; löpning, simning, ...

Läs mer

Ät dig starkare

Ät dig starkare

Du KAN vad du äter. Varsågod, här kommer 8 tips på mat- ...

Läs mer

Kaffe

Kaffe

Kaffets koffein gör dig både piggare och mer uthållig.

Läs mer

Bananer

Bananer

Bananer ger energi och hjälper dig att hålla blodsockret ...

Läs mer

Musslor

Musslor

Musslornas höga järninnehåll hjälper dig att toppa formen.

Läs mer

Ännu mer I FORM...

Ursäkta röran, vi bygger om…

Om I FORM

Ursäkta röran, vi bygger om…

Upplever du konstiga saker på iform.se just nu? Det är inget konstigt med det!

Läs mer

Träningskläder till dig

Prenumerera

Träningskläder till dig

Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du testvinnande sportbehå och tights SAMT en dagkräm med på köpet!

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 11/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 11/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Här är sommarens motivation

Prenumerera

Här är sommarens motivation

SOMMARSPECIAL: Träna i kläder från Kari Traa. Du får det snygga settet med 4 nr av I FORM för bara 149:50 kr.

Beställ här

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


6 frågor om sex

Kan du svaren?

I FORM bootcamp

Få drömkroppen

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

Vi gillar musik

I FORMs spellistor