Cookie- och Sekretesspolicy






Träningskost

Lär dig skillnaden på kolhydrater

Blir du förvirrad av allt prat om glykemiskt index? Vi lär dig skillnaden mellan kolhydrater och kolhydrater.

Det finns kolhydrater i många av de livsmedel som utgör vår baskost. Men det är stor skillnad på hur snabbt kroppen upptar olika kolhydrater i olika matvaror. Glykemiskt index (GI) är ett sätt att ranka maten. De som ger snabb energi har ett högt GI, de moderata ett medel och de långsamma kolhydraterna ett lågt GI.

Livsmedel med högt GI:

Vitt bröd, baguetter, vitt ris, cornflakes, morötter, kokt potatis, bananer, russin, honung, chokladkakor, energidrycker med glukos.

Livsmedel med måttligt GI:

Wienerbröd, socker, fibertrim, spagetti, nudlar, "brunt" ris, müsli, havregryn, digestivekex, ärtor, chips, energidrycker med sukros

Livsmedel med lågt GI:

Rågbröd, bakade bönor, sojabönnor, kikärtor, linser, haricots verts, äpplen, apelsiner, körsbär, dadlar, råa fikon, persikor, plommon, merjeriprodukter som t ex ost och mjölk.

Datum: 29.10.2010


I FORM

Mest lästa
Så här skämmer du bort magen

Så här skämmer du bort magen

Här får du massvis med råd och övningar som hjälper dig ...

Ja, tack!

Spring dig smal - så ska du äta

Spring dig smal - så ska du äta

Här får du tips på optimala måltider att äta före och ...

Läs mer

Njut av din träning - utan besvär med magen

Njut av din träning - utan besvär med magen

Mår din mage bra – utom när du tränar? Läs här om hur du ...

Läs mer

Bananer

Bananer

Bananer ger energi och hjälper dig att hålla blodsockret ...

Läs mer

Ät direkt efter träningen

Ät direkt efter träningen

Rätt mat vid rätt tidpunkt ger dig snabbare ...

Läs mer

Nytt
Ät rätt inför träningen

Ät rätt inför träningen

Fundera igenom vad du äter och när och få mer energi ...

Läs mer

Tränar jag bättre med kosttillskott?

Tränar jag bättre med kosttillskott?

Jag äter nyttigt, men kan jag träna bättre om jag även ...

Läs mer

Ät dig starkare och snabbare

Ät dig starkare och snabbare

Du KAN vad du äter. Varsågod, här kommer 8 tips på mat- ...

Läs mer

Kaffe

Kaffe

Kaffets koffein gör dig både piggare och mer uthållig.

Läs mer

Bananer

Bananer

Bananer ger energi och hjälper dig att hålla blodsockret ...

Läs mer

Ännu mer I FORM...

Ursäkta röran, vi bygger om…

Om I FORM

Ursäkta röran, vi bygger om…

Upplever du konstiga saker på iform.se just nu? Det är inget konstigt med det!

Läs mer

Träningskläder till dig

Prenumerera

Träningskläder till dig

Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du testvinnande sportbehå och tights SAMT en dagkräm med på köpet!

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 13/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 13/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Snart är den bara din

Prenumerera

Snart är den bara din

Beställ 3 nr av I FORM för 99 kr så får du den rosa träningströjan från Kari Traa med i ditt välkomstpaket.

Läs mer och beställ

Ta kontroll

Kostdagboken

Ta kontroll

I FORM Kostdagbok är det ultimata verktyget för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa HELT GRATIS i 5 dagar.

Ja, tack!

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Skriv vad du tycker och vinn fina saker

iform.se

Skriv vad du tycker och vinn fina saker

Berätta vad du tycker om I FORM så är du med i utlottningen av fina saker!

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

Blogg-pepp

Hitta din favorit

6 frågor om sex

Kan du svaren?

Välj rätt jacka

Komplett guide

Löpprogram

Från 0 till maraton

Vi gillar musik

I FORMs spellistor