Cookie- och Sekretesspolicy






Kost och hälsa

Njut av din träning - utan besvär med magen

Mår din mage bra – utom när du tränar? Läs här om hur du får din mage att vara lugn, även om du ger fullt ös.

De flesta motionärer känner igen känslan av att i lugn och ro springa ut genom dörren för att komma hem en halvtimme senare med ont i magen.

Träning triggar helt enkelt ett litet magont i en annars välfungerande mage, om t ex hopp och löpning trycker tarmens innehåll för snabbt genom systemet, eller om du har ätit för

tätt inpå din träning, så att maten ligger och skvalpar runt i magsäcken när du utsätter din kropp för belastning.

Ät rätt före träningen

Det är självfallet obehagligt, men också olyckligt för din träning eftersom det är mycket svårt att ge allt om magen känns som en öm boll.

Lyckligtvis behöver det inte vara så. Du kan nämligen både springa, cykla, dansa och hoppa utan att få magknip. Det gäller bara att äta rätt kost – vid rätt tidpunkt för din träning. Det är nämligen viktigt att maten smälts i matsäcken, så att den inte ligger och skvalpar runt medan du använder din kropp.

Det är dock också viktigt att komma ihåg att du inte bör hoppa över din träning om du hör till dem som i vanliga fall lider av uppsvullenhet eller dålig matsmältning. För även om taräning kan orsaka ont i magen, så är det i mycket högre grad en problemlösare.

Du kan nämligen ofta bli av med din uppblåsta mage genom att röra dig. Massor av människor lider av dålig mage helt enkelt för att de rör på sig för lite och sitter hela dagarna på en kontorsstol. Det gör tarmarna slöa.

När du rör dig sätter du däremot i gång tarmens rörelser. Därför finns det bara goda skäl till att du springer en runda eller anmäler dig till spinningpasset på gymmet.

12 cm på 12 veckor

Med I FORMs ultimata 7-stegsplan kan du bli av med 12 cm från midjan på lika många veckor.

Beställ boken ”Platt mage nu och alltid”

TJUVTITTA I BOKEN
Klicka här för att tjuvtitta i boken "Platt mage - nu och alltid".

Aktiv Träning

I FORM

Mest lästa
Topp 10: Flest proteiner

Topp 10: Flest proteiner

Svårt att hålla koll på proteinkällor? Då är den här ...

Topp 10: Proteinkällor

Vätskebrist - så reagerar du

Vätskebrist - så reagerar du

Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...

Vanliga symptom

Glutenallergi - kolla om du kan vara drabbad

Glutenallergi - kolla om du kan vara drabbad

Här kan du läsa om de vanligaste symtomen på de 4 ...

Läs mer

Ditt livs 13 viktigaste kostråd

Ditt livs 13 viktigaste kostråd

Det är lätt att äta nyttigt. I FORM har sammanställt ett ...

Läs mer

10 råd som klår magfettet

10 råd som klår magfettet

Drömmer du om en platt mage? Här får du tio tips på hur ...

Läs mer

Nytt
Ät dig till en sund graviditet

Ät dig till en sund graviditet

Kolla in I FORMs stora trimesterguide och lär dig äta ...

Läs mer

Trimester 1

Trimester 1

Här kan du läsa om vad du ska äta under den första ...

Läs mer

Trimester 2

Trimester 2

Här kan du läsa om vad du ska äta under graviditetens ...

Läs mer

Trimester 3

Trimester 3

Här kan du läsa om vad du ska äta under den tredje ...

Läs mer

8 kosttips för den växande magen

8 kosttips för den växande magen

Du är vad du äter - även när du är gravid. Se vilken ...

Läs mer

Ännu mer I FORM...

Här är sommarens motivation

Prenumerera

Här är sommarens motivation

SOMMARSPECIAL: Träna i kläder från Kari Traa. Du får det snygga settet med 4 nr av I FORM för bara 149:50 kr.

Beställ här

Läs I FORM nr 10/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 10/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

Löpprogram

Från 0 till maraton

I FORM bootcamp

Få drömkroppen

Blogg-pepp

Hitta din favorit