Kvinna som är glad på jobbet.

Vill du ha mer energi när du slutar jobbet? Få några smarta knep här ...

© iStock

Detta knepet ger dig mer energi efter jobbet

15 minuter. Längre tid än så behövs inte för att du både ska bli mer koncentrerad på jobbet och få mer energi efter jobbet.

19 april 2017 av Irene Brøndum

Är du helt utmattad när du slutar jobbet så avslöjar en ny undersökning hur du kan avsluta dagen full av energi. 

En liten lunch följt av en kort promenad i naturen ger inte bara en mer effektiv arbetsdag utan också mer energi efter jobbet. Det visar en undersökning där forskare har undersökt hur den optimala lunchrasten ser ut. 

Så ser den optimala pausen ut

Du ska promenera i cirka en kvart i naturen eller i gröna omgivningar, om du vill kopiera de försökspersoner som gjorde rätt. Forskarna betonar att du får ut mest av promenaden om du går själv och kan vara helt närvarande i naturen. 

Arbetar du i en storstad, där det inte ligger en park precis runt hörnet, kan du istället hitta ett ställe på din arbetsplats där du kan göra andningsövningar eller meditera i en kvart mitt på dagen. 

Källa: Occupational Health Psychology 

Med I FORM får du de bästa tipsen och goda råden för din löpning, oavsett om du är nybörjare eller rutinerad löpare. Få tidningen OCH ett superskönt träningsset till ett MYCKET rabatterat pris här.

Kanske är du intresserad av