Kvinna sover sig ner i vikt.
© iStock

Gå ner i vikt medan du sover

Det finns många bra saker med en god nattsömn. Viktminskning är en av dem. Se här själv.

2 juli 2017 av Irene Brøndum

6 tips som gör dig smalare medan du sover

En god nattsömn är avgörande för din hälsa, prestationsförmåga och ditt humör. Men timmarna under täcket är faktiskt även viktiga för din vikt. Minus på sömnkontot ger lätt plus på badrumsvågen. Tvärtom kan du också sova dig smalare. Vi hjälper dig att hitta rätt metod.

ERBJUDANDE: Aktivitetsarmbandet Active Life Tracker med sömnanalys + 4 nummer av I FORM för ENDAST 149 kr + 49,50 kr i porto. Spara över 900 kr!

3 tips: Sov dig smalare med rätt förberedelser

Träna utomhus

Kom ut i friska luften under dagen, även när du motionerar. När du får massor av dagsljus får du också bättre nattsömn och det är i sig bra för vikten.

Välj kvarg och keso

För att få i dig rejält med kasein innan du lägger dig – och därmed förbränna fler kalorier på natten – ska du välja följande livsmedel: keso, kvarg, mjölk och grekisk yoghurt.

Minska på kaffet

Drick inte kaffe på kvällen. Koffein verkar uppiggande och kan störa din sömn. Drick sista koppen senast på eftermiddagen eftersom koffeinet blir kvar länge i blodet. 

Vill du gå ner i vikt ännu snabbare? Kolla då in de här tipsen och knepen. 

3 tips: Bränn fett under täcket

Flytta väckarklockan

A-människor är över lag smalare och för att komma upp tidigt kan du ställa väckarklockan långt från sängen. Då måste du gå upp för att stänga av larmet. 

Sänk temperaturen

Ett svalt sovrum gör att du förbränner mer fett på natten eftersom kyla sti­mu­lerar de bruna fettcellerna. De har hög energiomsättning eftersom de producerar värme, vilket kostar kalorier.

Stäng ute allt ljus

Sov i ett helt mörkt sovrum – eller med sovmask. Försök visar att möss som utsätts för ljus på natten väger mer jämfört med möss som sover i mörker, trots identisk kost.

Har du svårt att somna? Det här rådet får dig att somna på mindre än 60 sekunder.

I FORM tipsar: Få ordning på sömnen och gå ner i vikt

En god nattsömn är ett effektivt vapen i kampen mot överflödiga kilon. Men hur gott sover du egentligen? Ett aktivitetsarmband kan ge dig svaret! Just nu kan du få aktivitetsarmbandet Active Life Tracker med sömnmätare, som ger dig en komplett analys av hur mycket och hur gott du sover. Få armbandet + 4 nummer av I FORM för ENDAST 149 kr + 49,50 kr i porto. Du sparar över 900 kr!

Det låter spännande! Visa mig erbjudandet!

I FORM tipsar:

Få ordning på din sömn med Active Life Tracker

En god nattsömn är avgörande för hela din hälsa. Men hur gott sover du egentligen? Ett aktivitetsarmband kan ge dig svaret!

Ett aktivitetsarmband som denna Active Life Tracker kan bland annat mäta hur oroligt du sover och föra en komplett dagbok över din sömn.

Även om vi vet att en god nattsömn betyder allt för vår hälsa och energinivå, är det många som inte vet om vi egentligen sover gott – och tillräckligt länge – på natten.

Får du tillräckligt med sömn? Och är kvaliteten på din sömn bra? Med aktivitetsarmbandet Active Life Tracker kan du få ordning på din sömn.

Slå på trackerns sömnfunktion när du går och lägger dig. Då registrerar den hela natten hur oroligt eller djupt du sover. Och den registrerar precis allt – i motsats till t ex de sömnappar som kräver att mobilen ligger under huvudkudden hela natten för att kunna följa med i din sömn.

När du vaknar stänger du av sömnfunktionen igen. Trackern synkroniserar trådlöst med appen på din mobil, där du har en komplett överblick över din sömn.

Din sömn är lättpåverkad. Du kommer förmodligen att bli överraskad över hur mycket en blöt krogrunda påverkar din sömnkvalitet. Å andra sidan kan du glädja dig åt förändringen när du följer alla I FORMs sömnråd.

Få ett aktivitetsarmband med sömnanalys till specialpris

Just nu kan du få aktivitetsarmbandet Active Life Tracker tillsammans med din nya I FORM-prenumeration. Förutom att mäta din sömn har trackern även följande funktioner:

  • Stegräknare – som räknar alla dina steg – hela dagen

  • Kaloriräknare – räknar löpande ut hur mycket dina aktiviteter har förbränt.

  • Intervallträning – alarm som styr dina intervaller, så du kan koncentrera dig på att träna – och inte på att räkna minuter.

  • Klocka – vanlig digital klocka med flera smarta alarmfunktioner.

Active Life Trackern har ett värde av 800 kr. Men du kan få den till mycket nedsatt pris tillsammans med hela 4 nummer av Sveriges bästa hälsomagasin, I FORM, för endast 149 kr + 49,50 kr i porto och expavg. Du sparar över 900 kr!

SE ERBJUDANDE: Active Life Tracker + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 kr i porto.

VIDEO: Se din nya Active Life Tracker i funktion:

Active Life Tracker håller både koll på din aktivitet och din sömn. Synkronisera den enkelt via Bluetooth med den medföljande mobilappen. Då får du snabbt en överblick och en komplett dagbok över din hälsa. Beställ Active Life Tracker med stegräknare här.


Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av