Kvinna vid frukostbord, gäspar.

Visste du att man kan äta sig till bättre sömn?

© iStock

5 matvanor som hjälper dig att sova gott

Rätt kost kan hjälpa dig att bli av med extrakilon och högt blodtryck. Men visste du att du även kan äta dig till bättre nattsömn?

29 augusti 2017 av Irene Brøndum

En god nattsömn är A och O för din hälsa, den prestationsförmåga, din vikt och ditt humör. Med de här enkla vanorna kan du hjälpa John Blund på traven redan idag.

  • Ät gärna en portion yoghurt eller kvarg. Mejeriprodukter innehåller nämligen en del protein. Protein mättar så att du slipper bli störd av en kurrande mage innan väckarklockan ringer.
  • Undvik godisskålen för socker verkar stimulerande och får ditt blodsocker att stiga, vilket gör det svårt att komma till ro.
  • Drick körsbärsjuice. Forskning visar att saften från körsbär både ger bättre och längre sömn.
  • Tanka upp med bananer och mandlar. Båda bidrar med aminosyran tryptofan, som ombildas till sömnhormonet melatonin.
  • Hoppa över vinet och kvällskaffet och drick istället en kopp örtte. Både koffein och alkohol kan förstöra din sömn medan örtte verkar lugnande. 

Kanske är du intresserad av