Bli avslappnad på 5 minuter

I FORM visar dig hur du kan använda 5 minuter för att bli helt avslappnad.

25 augusti 2016 av Bjarne Nybo

Så gör du om du har 5 minuter

  • Andas in djupt och känn hur magen rör sig.
  • Andas därefter sakta ut och känn hur magen sjunker ihop igen.
  • Du behöver inte kontrollera din andning på något sätt. Det enda du behöver fokusera på är din mage som höjer och sänker sig i takt med att du andas.
  • Varje gång din koncentration sviktar – och du t ex börjar lägga märke till det som händer runt dig – så fokuserar du om på din andning och mage igen.

Kanske är du intresserad av