Kvinna sitter på toaletten och har ont i magen.
© iStock

Magproblem: få toalettbesök och hård avföring

Går det långt mellan toalettbesöken och gör det ont när du väl sitter där? Då kan det vara symptom på förstoppning. Läs här hur förstoppning uppstår och vad du kan göra åt det.

28 augusti 2017 av Irene Brøndum

Du har hård avföring och går sällan på toaletten

Förstoppning uppstår om du har avföring mindre än två gånger i veckan. Men också om din ändtarm inte töms ordentligt när du går på toaletten, trots daglig avföring.

Vanliga symptom på förstoppning

  • Illamående, håglöshet, magont och kanske kräkningar, eftersom avföring och gas samlas i tarmarna.
  • Avföringen är ofta hård och knölig. Utan behandling kan förstoppning ge hemorrojder och sprickor i ändtarmen. 

Konsistensen på din avföring säger mycket om din hälsa. Lär dig att tyda den här.

Därför får du förstoppning

Förstoppning beror ofta på oregelbundna toalettvanor, för lite fibrer, för lite vatten och för mycket inaktivitet. Du kan också få det på semestern, när toalett- och matvanor förändras.

Det här kan du göra vid förstoppning

Skippa vitt bröd och ät mer kostfibrer från kål, bär, havregryn och baljväxter. Fibrer binder vätska så att avföringen blir mjuk och passerar snabbare genom systemet. Drick mycket vatten eftersom fibrer utan vätska kan ge mer förstoppning.

Motionera också dagligen då det ökar blodtillförseln till tarmarna så att de blir smidigare. 

Gör magen glad med yoga.

Kanske är du intresserad av