Kalcium kan förebygga bröstcancer

Nu har forskarna hittat ännu ett riktigt bra skäl att inta tillräckligt med kalcium via kosten.

4 oktober 2011 av I FORM

Om du får i dig tillräckligt med kalcium ger du eventuella cancertumörer i bröstet mycket sämre förutsättningar att sprida sig till andra delar av kroppen, säger australiska forskare. De kan inte förklara orsaken, men kan se att det finns ett tydligt samband.

Den rekommenderade dagliga dosen kalcium är 800 milligram om dagen för vuxna. Förutom i mjölkprodukter hittar du massor av kalcium i bland annat fikon, mandlar, sardiner, broccoli och grönkål.

Dessutom är det viktigt att du kommer ihåg att få i dig D-vitamin och magnesium när du äter kalkhaltig mat. D-vitamin och magnesium främjar nämligen kalkupptagningen.

Kalciummängden i annat än mjölk

Så här mycket ska du äta av olika livsmedel för att få samma mängd kalcium som finns i 2½ dl mjölk:


  • 75 g grönkål
  • 100 g sardiner
  • 200 g broccoli
  • 200 g mandlar
  • 600 g blomkål
  • 1500 g spenat

Kanske är du intresserad av