Kvinna njuter av solen, höst
© Colourbox

Har du brist på D-vitamin?

D-vitamin är viktigt för kroppen då det ökar energinivån, stärker skelettet, håller blodtrycket i schack, hjälper dig att gå ner i vikt och förebygger vissa cancerformer. Dock visar undersökningar att många – speciellt äldre män och kvinnor – inte får nog med D-vitamin.

7 mars 2017 av Cecilie Dumanski

Får du nog med D-vitamin?

De här 6 symptomen avslöjar om du har brist på D-vitamin. Kolla här om du behöver D-vitamintillskott.

1. Du svettas utan anledning

Svettas du även när du gör mindre krävande aktiviteter som att ta hand om tvätten eller sträcka dig efter fjärrkontrollen? Då kan det vara ett tecken på D-vitaminbrist.

Så äter du dig till mer D-vitamin.

2. Du sover oroligt

Lider du av sömnproblem, även om du har minskat på koffeinet och tagit bort mobilen från sovrummet? Då kan ett D-vitamintillskott hjälpa.

Fyll på vitamindepåerna med 20 minuter i solen.

3. Dina muskler och leder är försvagade

Tillsammans med kalcium ökar D-vitamin ben-, led- och muskelstyrkan, vilket betyder att ett underskott av D-vitamin ökar risken för bl a ledsmärtor och benbrott. Är du löpare ska du vara extra uppmärksam på ditt intag av kalcium och D-vitamin.

Den här kosten stärker skelettet.

4. Du blir ofta sjuk

Drabbas du ofta av förkylning, hosta och influensa, kan det vara ett tecken på att du har för lite D-vitamin. Många blir sjuka under vinterhalvåret p g a att vi får för lite D-vitamin från solen.

Så tar du dig enklast igenom en influensa.

5. Ditt humör är i botten

Undersökningar visar på ett klart samband mellan depression och brist på D-vitamin i blodet.

Här är 11 tips som gör dig glad.

6. Du tappar håret

Lider du av håravfall kan underskott på järn och D-vitamin vara förklaringen.

Järn är viktigt för både kropp och knopp.

Kanske är du intresserad av