Förebygg diabetes med 15 min paus varannan timme

15 minuters paus varannan timme under arbetsdagen ger extra skydd mot diabetes. De små pauserna fungerar som ventiler som håller stresshormonet kortisol i schack.

5 juli 2010 av I FORM

Om du inte tar det lugnt sätter kortisolet igång kroppskemiska processer som lagrar fett mellan organen i magen, där det kan skapa en grogrund för diabetes.

strongStress ökar faran/strong
Stress ökar markant faran för typ 2-diabetes, enligt en svensk studie av 4 821 kvinnor i åldern 35–55 år. Stress på arbetet fördubblar således risken för diabetes.

Stress gör att hjärtat slår snabbare och andningen blir ytligare. I detta flykt- eller kamptillstånd åker blodsockret upp för att förbereda dig för handling. Kan kroppens celler inte ta hand om så mycket blodsocker anhopas det i blodet och blir kroniskt förhöjt.

Bryt därför den onda cirkeln där den startade och håll nere kortisolnivån. Utnyttja pauserna för att röra på dig, ta en nypa frisk luft, gör en yogaövning, meditera eller ta en pratstund med en kollega. Andas med magen.

Kanske är du intresserad av