Cookie- och Sekretesspolicy






Förebyggande

Ät dig i kanonform på medelhavskost

Duka upp som de gör omkring Medelhavet med frukt, bär och grönsaker. De är fullproppade med antioxidanter, vitaminer och andra ämnen från växtriket som i samspel med varandra stärker immunförsvaret och förebygger cancer, blodproppar, demens och diabetes.

  • Ät dig i kanonform genom att följa Medelhavskostens principer med massor av frukt, grönsaker, baljfrukter, bär, fullkornsprodukter, nötter, olivolja, rapsolja och fisk samt måttligt med magert kött och magra mejeriprodukter.
  • Skär ner på rött kött, halv- och helfabricerade livsmedel, kex, kakor, feta mejeriprodukter, läsk och andra sockerbomber. De främjar inflammationer i kroppen och försvagar dess inre styrka. Mag-tarmkanalen är fylld med sunda bakterier, de så kallade probiotika, som bland annat omfattar mjölksyrebakterier. Forskning har visat att mjölksyrebakterier, utöver att stärka matsmältningsprocessen och förebygga maginfektioner och andra sjukdomar, även har betydelse för immunsystemet. Bakterierna ökar bland annat produktionen av antikroppar och aktiverar de så kallade makrofagerna. Båda är viktiga i kampen mot sjukdomsbakterier. Mjölksyrebakterier hittar du speciellt i fil- och yoghurtprodukter samt keso.
  • Satsa på: bär, frukt och grönt med kraftiga färger och/eller tjockt skal och stor yta. Då får du flest aktiva skyddande ämnen som främst finns i växtens yttre delar. Skäm till exempel bort dig själv med en kopp varm fläderbärssaft.

Från I FORM nr 16, 2009 Av Jerk W. Langer

Nytt om antioxidanter

UPPDATERING: Nyare forskning visar att din kropp inte tar upp antioxidanter från kosten. Betyder det att vi har hyllat antioxidanterna helt i onödan? Läs artiklarna nedan och få svaret:

Fibrerna tar över

Fibrerna gör comeback och tar över antioxidanternas roll som livräddare.


I FORM

Mest lästa
Träna magen - via höfterna

Träna magen - via höfterna

Platt mage genom att träna höfterna? Ja, du läste rätt. ...

Så hänger det ihop

8 tecken att uppmärksamma

8 tecken att uppmärksamma

Läs om 8 saker att vara lite extra vaksam på när det ...

Läs mer

Ont i nacken av din iPad

Ont i nacken av din iPad

När du böjer på huvudet för att titta ner på din ...

Läs mer

Få sommarfina fötter redan idag

Få sommarfina fötter redan idag

Läs om fem fotskador och se hur du upptäcker signalerna ...

Läs mer

8 Övningar för kontoret

8 Övningar för kontoret

Får du ömma muskler och huvudvärk efter åtta timmar vid ...

Sträck ut

Nytt
Ont i nacken av din iPad

Ont i nacken av din iPad

När du böjer på huvudet för att titta ner på din ...

Läs mer

Skydda ditt barn mot allergi

Skydda ditt barn mot allergi

Utvecklingen av allergi börjar redan i mammas mage. Läs ...

Läs mer

Ryggsmärtor kan gås bort

Ryggsmärtor kan gås bort

Det behöver inte krävas mer än en rask promenad för att ...

Läs mer

Det behöver inte bli så här

Det behöver inte bli så här

Sovit dåligt? Oroa dig inte, du kan minimera följderna! ...

Läs mer

Håll dig glad med D-vitaminer

Håll dig glad med D-vitaminer

Fick du ingen sol på semestern? Då löper du risk att ...

Läs allt om D-vitaminer

Ännu mer I FORM...

Ursäkta röran, vi bygger om…

Om I FORM

Ursäkta röran, vi bygger om…

Upplever du konstiga saker på iform.se just nu? Det är inget konstigt med det!

Läs mer

Träningskläder till dig

Prenumerera

Träningskläder till dig

Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du testvinnande sportbehå och tights SAMT en dagkräm med på köpet!

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 13/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 13/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Snart är den bara din

Prenumerera

Snart är den bara din

Beställ 3 nr av I FORM för 99 kr så får du den rosa träningströjan från Kari Traa med i ditt välkomstpaket.

Läs mer och beställ

Ta kontroll

Kostdagboken

Ta kontroll

I FORM Kostdagbok är det ultimata verktyget för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa HELT GRATIS i 5 dagar.

Ja, tack!

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Skriv vad du tycker och vinn fina saker

iform.se

Skriv vad du tycker och vinn fina saker

Berätta vad du tycker om I FORM så är du med i utlottningen av fina saker!

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


6 frågor om sex

Kan du svaren?

Blogg-pepp

Hitta din favorit

Välj rätt jacka

Komplett guide

I FORM bootcamp

Få drömkroppen