5:2-dieten fick sitt stora genomslag under 2013. Testa själv viktminskningsmetoden med vår vägledning.

5:2-dieten - så funkar den

Upplägget av 5:2-dieten är enkelt: du äter helt normalt 5 av veckans 7 dagar och fastar 2.

2 januari 2016 av I FORM

Vill du gå ner i vikt? Läs om olika metoder här >


Det låter som en dröm för alla som vill ner i vikt, men det fungerar: Om du fastar och håller dig till 500 kalorier två dagar i veckan och annars äter som vanligt, går du lättare och snabbare ner än med traditionella dieter.

Få en komplett överblick över din kaloriförbrukning med digital hjälp

5:2-dieten - så följer du den

 

5:2-dieten på vanliga dagar


”Vanliga dagar” under 5:2-dieten betyder att du äter den kost du normalt skulle kunna äta utan att gå upp i vikt. Är du till exempel van vid att äta lite mörk choklad varje dag utan gå upp, fortsätter du bara med det även under 5:2-dieten.

TESTA succémetoden

Ladda ned PDF-erna och få en guide till hur du kan följa dieten.

RECEPT till 5:2-dieten - Här hittar du mängder av spännande maträtter >

 

5:2-dieten - så ska du äta de flesta dagar

  • Ät minst 600 g frukt och grönt om dagen och välj gärna grövre sorter som kål.
  • Ät helst grövre spannmålsprodukter
  • Ät allra helst fettsnåla mejeriprodukter och påläggsvarianter.
  • Snåla med sockret och andra tomma kalorier.
  • Släck törsten med vatten och eventuellt te eller kaffe. Undvik generellt flytande kalorier som till exempel mjölk, juice och alkohol

 

5:2-kuren- så äter du under fastedagarna


Du ska bara äta två måltider – lunch och kvällsmat.

  • Varje måltid får bestå av 250 kcal (män får äta 300 kcal). Du bestämmer själv när i veckan du har dina två ”fastedagar”, till exempel måndag och torsdag. Det enda villkoret är att dagarna inte får ligga intill varandra.
  • Släck törsten med vatten och eventuellt te och kaffe.

 

....

Använd I FORM Kostdagbok tillsammans med 5:2 dieten och håll ett öga på ditt kaloriintag eller sätt ihop dina egna recept på 250 kalorier

Prova I FORM Kostdagbok gratis i 5 dagar

 

Kanske är du intresserad av