Tycker du det låter för bra för att vara sant? Här ger vi dig en överblick på vad som skiljer 5:2-dieten från andra viktminskningsmetoder.

5:2-dieten: för- och nackdelar jämfört med vanlig kalorisnål diet

I FORM reder ut begreppen och lyfter fram för- och nackdelar med 5:2-dieten och traditionell viktminskningskur.

30 augusti 2013 av I FORM

5:2-dieten – läs allt om den här >


Hur vill DU helst gå ner i vikt? Genom att äta 500 kcal om dagen två dagar i veckan, eller genom att skära ner 600 kcal varje dag?

Fördelar

5:2-dieten

  • Under fem dagar ska du inte tänka i kalorier, utan bara använda vanligt sunt förnuft.
  • Fastedagarna är lätta att klara eftersom du vet att du får äta som vanligt igen dagen efter.
  • Kretslopp och hjärna reagerar positivt på fasta.
  • Det går snabbt och lätt att sätta ihop lämpliga måltider med 250 kcal.
  • Den otraditionella metoden kan ge ny motivation.


Diet med kaloriräkning

  • Du kan äta i stort sett som du brukar, bara du tar hänsyn till portionstorleken.
  • Måltidsrytmen med tre huvudmåltider och två–tre mellanmål påminner om en vanlig vardagsrutin.

Nackdelar

5:2-dieten

  • Du kan känna dig mycket hungrig på fastedagarna. Det kräver att du vänjer dig.
  • På fastedagarna är det svårare att äta tillsammans med familj, kollegor och vänner.

 
Diet med kaloriräkning

  • Det kan vara svårt att hålla koll på kalorierna. Du är tvungen att följa en fast plan eller ett kaloriräkningssystem.
  • Varje dag går i kaloriräkningens tecken. Om du inte lägger in fridagar, som i gengäld påverkar resultatet.

 

....

Med I FORM Kostdagbok kan du hålla koll på dagens kaloriintag och kaloriförbränning. Som grund till din viktminskning kan du nå dina mål genom att endast fokusera på kosten. 

Prova I FORM Kostdagbok gratis i 5 dagar

 

Kanske är du intresserad av